ukrprosport.ru

Жим лежачи в машині сміта

Основна група м`язів вправи Жим лежачи в машині Сміта
Цільові м`язи для розвитку: Грудні м`язи
Додаткові м`язи для розвитку: Плечі, Трицепси
Вид вправи: Силове
Тип обладнання: Машина Сміта
Тип зусилля: Жим
Рівень складності: Початківець

Жим лежачи в машині Сміта (техніка виконання)

  • Початкове положення: лежачи на горизонтальній лаві в такому положенні, щоб гриф знаходився над верхньою частиною грудей.
  • Візьміть гриф хватом трохи ширше плечей. Опустіть штангу на верхню частину грудей, контролюючи рух.
  • Вичавіть штангу вгору, повертаючись в початкове положення.
  • Слідкуйте, щоб при опусканні грифа лікті були спрямовані точно в сторони.

Жим лежачи в машині Сміта (чоловік)


Правильність виконання жиму лежачи в машині Сміта для чоловіків.

Жим лежачи в машині Сміта (жінка)


Правильність виконання жиму лежачи в машині Сміта для жінок.

Відео: Жим лежачи в машині Сміта


Як правильно робити жим лежачи в машині Сміта (2 хвилини, 35 секунд).

Відгуки

новачок:Ця вправа дуже добре допомагає накачати грудні м`язи
Початківець бодібілдер:Одне з кращих вправ для проработкіплечевих і грудних м`язів
спортсмен: Ця вправа дійсно варте вашої уваги. Воно одне з тих вправ для грудних м`язів, яке стоїть виконувати

P.S

Статті для новачків:
1. Як накачати біцепс
2.
Як накачати трицепс
3.
Як накачати плечі

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Жим лежачи в машині сміта