- Початкове положення: лежачи на горизонтальній лаві в такому положенні, щоб гриф знаходився над верхньою частиною грудей.
- Візьміть гриф хватом трохи ширше плечей. Опустіть штангу на верхню частину грудей, контролюючи рух.
- Вичавіть штангу вгору, повертаючись в початкове положення.
- Слідкуйте, щоб при опусканні грифа лікті були спрямовані точно в сторони.
Жим лежачи в машині сміта
Цільові м`язи для розвитку: Грудні м`язи
Додаткові м`язи для розвитку: Плечі, Трицепси
Вид вправи: Силове
Тип обладнання: Машина Сміта
Тип зусилля: Жим
Рівень складності: Початківець
Зміст
Жим лежачи в машині Сміта (техніка виконання)
Жим лежачи в машині Сміта (чоловік)
Правильність виконання жиму лежачи в машині Сміта для чоловіків.
Жим лежачи в машині Сміта (жінка)
Правильність виконання жиму лежачи в машині Сміта для жінок.
Відео: Жим лежачи в машині Сміта
Як правильно робити жим лежачи в машині Сміта (2 хвилини, 35 секунд).
Відгуки
новачок:Ця вправа дуже добре допомагає накачати грудні м`язи
Початківець бодібілдер:Одне з кращих вправ для проработкіплечевих і грудних м`язів
спортсмен: Ця вправа дійсно варте вашої уваги. Воно одне з тих вправ для грудних м`язів, яке стоїть виконувати
P.S
| Статті для новачків: 1. Як накачати біцепс 2. Як накачати трицепс 3. Як накачати плечі |
Поділитися в соц мережах:
Схожі
