День 96. Сьомий ривок
- Коли ж все це скінчиться ?! Коли це скінчиться? Ми вже не в змозі все це витримати!
- Перестаньте, колеги! Не дай Бог, щоб це тривало стільки, скільки ви в змозі це витримати!
Сьогодні раптом, як істинний російський, я зрозумів, що до Нового Року залишилося 4 дні і раптово прийшло усвідомлення, що воркаут-то вже закінчується! Ще недавно у вересні, пам`ятаю, писав перший пост, учасників реєстрували, суддів обирали ...
Коротше, ностальжи пройшло, їдемо далі! Гарненько розминайтеся до легкої поту і приготуйтеся до використання методу «Драбинка». Всі чоловіки знають про що мова, тому що в дитинстві багато хто грав в підтягування «драбинкою». Ви хотіли перевірити себе на максимум, ось і будемо перевіряти!
1. Виконуємо підтягування будь-яким зручним для вас хватом за методом «Драбинка» - робимо 1 підтягування, сходимо з турніка, потім 2 підтягування, сходимо, потім 3 і т.д. до максимуму. Наприклад, це 10 раз. Після цього починаємо спускатися назад - 9 разів, 8 разів і т.д.
2. Робимо віджимання за таким же методом - 2 віджимання, потім 4, потім 6 і т.д. Доходимо до максимуму і починаємо повертатися назад через 2 віджимання.
3. присідання - 1 підхід до максимуму.
Якщо ви дійсно зробите на максимум, то більше ви нічого і не зможете робити. Я настійно вам рекомендую зняти ваш відео-подвиг. Для кого-то він буде початковою точкою відліку, для кого-то проміжною.
Між вправами відпочивайте нормально, до повного відновлення дихання. І мова вже йде не про секунди, а про хвилини. Відпочивайте 2-3-4 хвилини, тільки намагайтеся сильно не охолонути і приступайте до нового вправі. Обов`язково вважайте скільки разів зробили або попросіть домашніх вважати і записувати. Або нехай безпристрасно фіксує відео. В результаті перерахуйте загальна кількість підтягувань, віджимань і присідань і запишіть собі. Мій рекорд в підтягуваннях «драбинкою» був всього 15 разів. Але в сумі це було 120 раз. Ми грали втрьох і кожен відпочивав стільки, скільки підтягувалися залишилися двоє.
В кінці вправи ви можете підтягуватися хоч по одному разу, щоб збільшити підсумкову суму, яку потім пишемо коментарі кожної вправи.
На відеоролику дівчина показує рекорд з віджимання!
