UkrProSport.ru

День 96. Фінішний ривок п`ятий!

Відео: Воркаут2012, 96 день, 5 ривок-1.

Ернесто Сабарів

Відео: Фінішний ривок 3KBaits: Третє місце на турнірі "Відкриття сезону 2015 на озері Ульяникі"

Люди, 5 днів про Нового Года !!! Всім привіт # 128578;




Нагадую, що - після розминки (вакууму і вібрації) Робимо новий комплекс, і не забуваємо в кінці про заминка!

Частина 1.

Дивимося відеоролик, опублікований в кінці поста, вивчаємо вправи і виконуємо по порядку:

Відео: БМВ 5 (Е39) // Огляд BMW 5 // Тест драйв БМВ (523) E39

  1. Біг на місці з підйомом колін
  2. Встати в упор лежачи і повернутися назад - вправа не з легких, але коли почне виходити, тут-то ви всю красу і відчуєте alt = ":)" / gt;
  3. Віджимання в упорі лежачи
  4. «Хвиля» ногами
  5. присідання

Можна робити вправи за часом стільки ж, скільки і на відео, можна робити стільки, скільки самі відчуваєте на свій рівень сил і можливостей, тобто скільки завгодно, але з чистою технікою. Робимо цей комплекс 5 кіл, відпочиваючи між колами 30-45-60 секунд.

Перед частиною 2 відпочиваємо до відновлення, але не більше 2-3 хвилин.

Частина 2.

Після того, як зробили 5 кіл - виконуємо 4 підходи підтягувань будь-яким хватом.

Відео: Christmas ThrowDown 2017 - 6 січня

  • Перші 2 розминочні (кількість разів визначте собі сам - до відчуття САМОДОСТАТОЧНОНОСТІ)
  • Останні 2 - на максимум, на відмову, до перемоги, до стану, коли руки вже розпрямляються.
  • Якщо впевнені, що ні заподієте собі шкоди, можна злегка «почитинговать», допомагаючи корпусом. Це ваш «момент істини».
  • Відпочинок між підходами підтягувань - до відновлення, але не більше 2-3 хвилин.
  • Бажано зняти на відео для нащадків alt = ":)" / gt; І щоб вам було від чого відштовхуватися, коли будете ставити для себе нові цілі !!!
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » День 96. Фінішний ривок п`ятий!