Найкорисніші продукти харчування для зміцнення здоров`я
Добрий день шановні читачі мого спортивного блогу. Щоб бути сильним і здоровим потрібно не тільки займатися спортом, а й ще правильно харчуватися. Сьогодні ми розглянемо тему під назвою найкорисніші продукти харчування для здоров`я.
Я вам розповім про шкідливі і корисні продукти, їх харчові цінності, підберемо список продуктів для жінок і чоловіків.
Вода основа життя
Багато задумаються, причому тут вода? Однак, не варто забувати що людина на 80% складається з води. Для підтримки життєвоважливих процесів в організмі вода просто необхідна, за рахунок неї йде підживлення органів, тканин. Людський мозок складається на 98 відсотків з води, і для нормальної працездатності рекомендується щодня випивати 2-3 літри рідини.
Далі ми розглянемо список їстівних продуктів, які так корисні для нашого здоров`я.
рослинні продукти
Важливими продуктами, які покращують діяльність організму є бобові. Завдяки вживання пшениці, сочевиці, квасолі, вівса людський організм отримує велику кількість життєвої енергії. Бобові збагачені великою кількістю мікроелементів, вітамінів, рослинних протеїнів, за рахунок цього вже з давніх часів їх застосовували в їжу стародавні мудреці.
Насіння і трави
Пророщені насіння по корисним критеріям у багато разів перевершують всі інші продукти харчування. Вони багаті на білки, жири, які набагато корисніше м`ясних продуктів. До них відносяться насіння:
- соняшнику;
- гарбуза;
- кунжуту;
- льону;
- маку.
Насіння льону, маку, кунжуту є лідерами за змістом кальцію, вони корисніше молока приблизно в 10 разів. Вже протягом багатьох років лікарі виписують хворим ці насіння для зміцнення кісткової системи.
Трави заслужено є одними з найбільш корисних продуктів харчування. Ченці, які харчуються травами живуть понад 100 років, за їхніми словами основним секретом довголіття є корисне харчування. Давайте розглянемо найкорисніші трави:
- кріп;
- петрушка;
- базилік;
- селера;
- м`ята;
- деревій.
Фрукти та ягоди
Практично всі фрукти містять в собі велику кількість структурованої води, яка, ми вже знаємо, так корисна для здоров`я. Кожен фрукт збагачений корисними вітамінами. При хвороби не дарма виписують апельсини, мандарини, банани, адже ці фрукти мають велику кількість корисних вітамінів, таких як А і С, які так корисні для здоров`я, вони зміцнюють імунітет.
мед
Один з найдавніших продуктів є мед. Лікарі з давніх часів використовували мед для лікування важких захворювань. Завдяки своїм енергетичним цінностям, мед можна сміливо вважати корисним продуктом, який в багато десятків разів перевершує картоплю, макарони, м`ясо. Візьмемо як приклад великого вченого Піфагора, він абсолютно не їв м`ясо, в його раціоні харчування були присутні, в основному, продукти бджільництва, овочі.
До речі про овочі, давайте тепер поговоримо про їх властивості.
Овочі
Уже багато років овочі використовуються для схуднення і зниження ваги. Більшість зеленолістний овочів мають досить низьку калорійність, яку позитивно застосовувати для похуженія, крім цього, вони майже не містять жир. Вживаючи овочі в їжу можна знизити шанс захворювання серцево-судинних хвороб. Овочі багаті на клітковину, тому вони широко вживаються серед спортсменів. Крім цього, вони багаті на вітамін К, який відіграє велику роль на будову кісток.
До найбільш корисним овочам можна сміливо віднести:
- Брокколі має велику концентрацію вітамінів А, С, Е. Застосування брокколі допоможе запобігти появи інсультів і захворювань міокарда.
- Цвітна капуста багата на вітаміни А, С, В, Е. Кушая кольорову капусту, можна уникнути гіпертонії, серцевої недостатності, ракових захворювань.
- Болгарський перець знижує рівень холестерину, є джерел вітамінів А, С.
- Цибулю і часник. Використовуються для зміцнення імунітету, корисні речовини допомагають вбивати мікроби, тому цибулю і часник є відмінними друзями при хворобі.
- Помідори виводяться токсичні елементи з організму.
- Зелений горошок. Покращує обмін речовин, багатий на вітаміни В1, А, С.
- Морква. З давніх часів морква застосовується в якості основного джерела вітаміну А, який корисний для зору, тому використовується в якості профілактики очних захворювань.
горіхи
Застосовуючи 100-150 грам горіхів на добу ви збагатите свій організм корисними ферментами. Горіхи покращують пам`ять. Крім цього, вони мають велику кількість білка і корисних жирів. волоському горіху немає рівних за кількістю корисного жиру і білка, за рахунок цього багато олімпійські чемпіони використовували горіхи в якості основного джерела білка.
Лікарі з давніх часів радили їсти горіхи для людей, у яких є захворювання шлунка, серця, печінки. Тривале вживання горіхів покращує мозкову активність.
Ми з вами розглянули список продуктів, який найбільш підійде для правильного харчування. Продукти збагачені необхідними корисними властивостями, застосування їх допоможе вам залишатися здоровими протягом тривалих років. Рекомендую подивитися інформативне відео, в якому, я впевнений ви знайдете цікаву інформацію для себе. До зустрічі.
