Поза для сну бодібілдера і як її правильно вибрати?
Відео: Пози для сну. Біль у спині. Sleeping positions and back pain
Зміст
Як ви вже знаєте, сон відіграє не останню роль в процесах відновлення нашого організму, загального фізичного і психологічного стану.
Відео: Міфи про позах для сну - Все буде добре. Випуск 703 від 11.11.15
Про деяких важливих аспектах сну ми і поговоримо в цій статті. Які ж це аспекти?
- рекомендовані комфортні пози для сну,
- процес переходу з однієї пози в іншу.
Яка ж поза для сну, на думку експертів спортивної медицини, є оптимальною для повноцінного сну і якісного відновлення? Дамо Вам ряд рекомендацій. В принципі, тут немає нічого революційно нового. Рекомендуються класичні пози сну, відомі нам ще з дитинства:
- на спині,
- на животі,
- на боці.
Відео: На лівому боці і не тільки ... Правильні пози для сну
Інша справа це те, що потрібно дотримуватися ще ряд додаткових правил, які допоможуть Вам відпочити і відновитися в повному обсязі, не допустивши серйозної помилки. Що це заправила?
- Уникайте ухилу поверхні спального місця. При дисбалансі висоти положення ніг і голови Ваше кровообіг буде нерівномірним, що може негативно відбитися на Вашому подальшому самопочутті і фізичному стані.
- Уникайте можливих сдавлений Ваших кінцівок. Слово «Бодибилдер» саме по собі часто синонім слова «Важкоатлет», і, поклавши руку під подушку, придавивши її головою, Ви автоматично порушуєте природний процес кровообігу затиснутою руки, що природно буде мати негативні наслідки. Практично те ж саме відбувається, коли на руці або Ваших грудей лежить голова Вашої коханої жінки. Тому утримайтеся від тривалості таких позицій.
- Слідкуйте за положенням Вашого хребта. Доведено: сильні вигини під час сну негативно відбиваються на повноцінності процесів відпочинку і відповідно відновлення.
Відео: Як спати, щоб худнути? - Все буде добре. Випуск 792 від 14.04.16
Все цим моменти впливають на якість фізичного відновлення нашого тіла і так необхідне нам властивість нашого організму - надкомпенсація. А фізичне відновлення безпосередньо пов`язано і з психологічним відпочинком. Аспект психологічного відновлення - це, як раз той момент, на який більшість культуристів дивляться крізь пальці. Детальніше про цей момент - читайте в наших наступних статтях цього розділу ...
Ну, і наостанок, дамо ще одну корисну пораду. Рекомендуємо Вам придбати сучасний пристрій, дуже популярне в середовищі професійних спортсменів, - фітнес браслет. Це інноваційне пристосування, що на вигляд нагадує наручний годинник, підкаже Вам: оптимальний час для фізичної активності і відпочинку, а також і сну, тривалість всіх цих фаз, а також Ваші головні об`єктивні показники такі, як пульс, тиск, температура та інші ... Такий фітнес браслет купити нині - не проблема. Вони є і в інтернет магазинах, і в спортивних гіпермаркетах. Однак ми рекомендуємо купувати таку річ тільки в перевірених місцях, бо, як і все найновіше і просунуте в наш час, ця штука має велику кількість підробок, користі від яких, як від тряпичной фенечки ... Якісний же браслет стане Вашим надійним помічником в світі фітнесу , бодібілдингу, та й взагалі спорту в цілому.
В наступній нашій статті читайте про важливі аспекти переходу з однієї пози в іншу. Не перемикайтеся ...
