Яке значення відіграє вода для бодібілдера?
Почнемо з того, що все живе на нашій планеті з`явилося і існує тільки завдяки воді. Якби цієї субстанції не було б на нашій Землі, - то і нас би не було, і нічого і нікого навколо. Як відомо, людина на 80% складається з води.
Зміст
Але от питання: а на скільки відсотків з цієї життєво важливої субстанції полягає не простий середньостатистичний обиватель, а спортсмен-культурист, що займається нарощуванням м`язової маси? І взагалі: яке значення відіграє вода для бодібілдера? Так вона нам потрібна? І в якій кількості її потрібно споживати? Спробуємо розібратися в цьому питанні ...
Вважається, що звичайній людині потрібно випивати в добу приблизно 30 мл на кожен кілограм ваги.
Відео: Я НЕ БЕГУН! Я бодібілдер!
Тобто беремо свою вагу, множимо на 30, ділимо на тисячу, отримуємо кількість літрів, необхідне нам для прийому протягом доби. Причому, важливий момент: це - тільки води! Всякі супи, соуси, чай, кава, соки, протеїнові коктейлі та інші рідини - не береться до уваги! Це, що стосується звичайної людини ... А що на рахунок бодібілдера?
Жоден процес всередині нашого організму не відбувається без участі води. Тут і дихання, і кровообіг, і процеси метаболізму - тут реально все зав`язано на неї. Ну, а як відомо у бодібілдера ці процеси протікають значно швидше, ніж у звичайного середньостатистичного людини. культурист і харчується частіше: мінімум шість разів на день, замість звичайних трьох-чотирьох, і працює фізично набагато інтенсивніше, в загальному, веде гіперактивний спосіб життя, можна сказати, його внутрішні процеси протікають в прискореному режимі ... Отже і води йому потрібно споживати набагато більше, ніж звичайній людині - приблизно в півтора рази. Але тут ще один важливий момент: чим більше м`язової маси Ви купуєте, тим ще більше води Вам буде потрібно для повноцінного відновлення і якісної сверхкомпенсации. Тому багато що залежить і від рівня підготовки спортсмена. професійним бодібілдерам, виступаючим на серйозних змаганнях, потрібно підвищувати цю норму в два, ато і три рази!
Відео: Вода і тренування. Як пити воду на тренуванні з бодібілдингу!
При цьому звертаємо ще раз Вашу увагу, що мова йде: чи не про напої, нема про рідинах, а про просту питну воду. Причому не мінеральної, негазованої, а звичайної чистої питної води. Але тоді виникає питання: а де її брати-то цю звичайну питну воду? Невже прямо з під крана? Тут варіантів декілька:
- Купувати хорошу очищену питну воду в перевірених місцях. Наприклад, я купую собі воду в компанії Аквалідер: https://aqualeader.ru/dostavka-vody-5-litrov - відмінна якість плюс оперативна доставка в будь-яку точку мого міста - дуже зручно. Я задоволений.
- Поставити собі на кран тлумачний, дорогий фільтр - теж досить гарне рішення. Головне тільки не забувайте його періодично міняти, ато з нашою водою навіть пристойний фільтр відлітає в лічені дні, а, як відомо, від забитого фільтра толку стільки ж, як і взагалі без фільтра.
- Постійно використовувати глечик з елементами, що фільтрують, і всю прийняту воду проціджувати через нього - варіант схожий з попереднім пунктом. При цьому фільтри коштують дорого і швидко зношуються.
Ну, ось, мабуть, і все, що ми запланували Вам розповісти в рамках цієї статті. Не забувайте завжди пити потрібну кількість водиці і уникайте стану спраги, бо саме таким чином організм підказує нам про необхідність термінової дозаправки. Пам`ятайте, що без достатньої кількості води - не бачити Вам ніякого позитивного м`язового зростання. Так що пийте, і буде Вам щастя!
