Станова тяга
Станова тяга є одним з найбільш важливих базових вправи в бодібілдингу. За ступенем залучення додаткових м`язів, з цією вправою можуть зрівнятися тільки присідання зі штангою. Оскільки в становій тязі використовуються відносно важкі ваги, то її виконання викликає величезний витрата сил і енергії, в наслідок чого, при достатньому періоді відновлення
спостерігається значний приріст м`язової сили.
Багато досвідчені тренери складають програму тренувань для новачків виключно з станової тяги і присідань, так як саме ці вправи дають можливість добре зміцнити і підготувати до серйозних навантажень весь організм.
Станова тяга - це найкраще силова вправа, однак, занадто часте її застосування тягне за собою перетренированность і повну зупинку м`язового і силового зростання. Запорукою успіху є грамотна періодичність виконання цієї вправи і достатню кількість днів, відведених на відпочинок.
Головна мета станової тяги - це тренування нижньої частини спини. При виконанні більшості вправ, низ спини виступає в ролі стабілізатора і при гарній фізичній підготовці даної ділянки, гарантує безпеку виконання цих вправ. М`язами-помічниками, при виконанні станової тяги є ноги, але все ж, в різному ступені, в роботу включені майже всі м`язи вашого тіла. Саме тому дана вправа вважається найважчим у бодібілдингу.
Різновиди станової тяги
Дана вправа має три основні різновиди, а саме: класична тяга, мертва тяга і тяга в стилі сумо. Кожен варіант виконання має свої особливості і по різному впливає на м`язи. Тому має сенс розглянути кожен з них.
