Що таке звірячий апетит? Зв`язок апетиту і прогресу в тренінгу.
звірячий апетит - один з перших показників успішності і продуктивності процесу тренувань. Якщо ви хочете їсти після вправ бодібілдінгом - вітаємо, ви на вірному шляху і дієте явно правильно. А ось якщо ваш апетит вас підводить, значить є прогалини в тренуваннях, можливо ви щось пропустили в спортивному залі або просто не відновилися.
Наприклад, особисто я, протягом чотирьох років був вегетаріанцем: не вживав в їжу абсолютно ніяких продуктів тваринного походження, тільки рослинні. З року в рік ходити в зал мені ставало все важче. Апетит взагалі впав до нуля. Я
катастрофічно втрачав м`язи і слабшав, поки, зрештою, не наважився включити в свій раціон курячі яйця. Яку колосальну різницю я відразу відчув! Я знову став мати можливість тренуватися нормально! Мій апетит відновився до вихідного стану. Згодом я ще додав до яєць молоко і, врешті-решт, відновив якісне нарощування своїх м`язів. Переживши це все і гарненько усвідомивши, я навчився визначати ефективність своїх тренувань за допомогою апетиту. У разі успішного і продуктивного тренінгу, після його завершення моторошно хочеться їсти. Такий підвищений, дикий, просто звірячий апетит зберігається пару днів, а згодом трохи знижується. Розуміючи це, я знову "підстьобує" його якісним тренінгом.
При погано навантажених тренуваннях апетит не підвищиться. тільки ефективність вправ допоможе йому не впасти, адже це загрожує і зменшенням росту м`язів по всьому тілу. Зниження апетиту це перший дзвінок до змін.
Якщо ви серйозно націлені на результат, також поставтеся і до почуттю голоду. Не давайте вашому організму знати що це таке. При перших же відчуттях вгамуєте його. Не допускайте, щоб організм харчувався самим собою.
Не тягніть час після тренування, приймання їжі повинен бути своєчасним. Інакше ви й не помітите як організм буде голодувати прямо під час вправ. Перерв в 2-2,5 години цілком достатньо. Рекомендується за годину до походу в зал і хвилин через 15 після тренування прийняти молочний коктейль або гейнер, забезпечивши при цьому організм вуглеводами і протеїнами.
