Типи статури
Типи статури спортсменів, в бодібілдингу вирішують дуже багато. Так вже вийшло, що природа наділяє людей різної генетичної приналежністю, яка, до речі, легко визначається по фігурі. Так, худорляві хлопці, які не можуть похвалитися широкими плечима, називаються ектоморфа. Їх протилежність - ендоморфи, мають досить велику ширину кісток від природи, проте відсоток вмісту жиру в їх організмі теж великий. Третій тип - мезоморф, що називається золота середина між двома іншими. Саме про таких людей кажуть «генетично схильні до бодібілдингу.»
Але якщо остання фраза не про вас, то не варто опускати руки. Практика показує, що будь-який з трьох типів може досягти великих успіхів в залізному спорті. Головне дотримуватися плану тренувань, який для вашого типу буде найоптимальнішим. Великою помилкою буде, скажімо, ендоморфу тренуватися також як і ектоморфу. Реакція їх м`язів на однакові тренувальні схеми буде принципово різною. І те, що добре для одного, цілком може ні дати абсолютно ніякого ефекту для іншого. Тому, щоб уникнути типових помилок, пропонуємо вам далі ознайомитися з особливостями тренувань під всі типи статури.
Тип статури «Ектоморф»
Відмінні особливості:
Плечі вузькі, скелет тонкий
Мускулатура від природи слабка
Обмін речовин підвищений
М`язова маса росте дуже повільно
