Типи статури. Ектоморф, мезоморф і ендоморф.как дізнатися свій
За визначенням з довідників по фізіології, існує три основних типи статури. Зная характеристики кожного з них, можна змінити своє тіло
Зміст
зміст
Коротка характеристика основних типів статури
Визначаємо тип статури
Як виглядає кожен тип на фото + відео
Відео: Типи статури чоловіків: мезоморф, ендоморф, ектоморф. Атлетизм (№ 3)
На багатьох дієтичних сайтах дається таких назви типів: астенічний (або гіпостенічний), нормостенический, гиперстенический. А на сайтах присвячених фітнесу та бодібілдингу такі: ектоморф, ендоморф, мезоморф.
Якщо їх сопаставіть то отримуємо:
Мезоморф = нормостенический
Ендоморф = гиперстенический
Ектоморф = астенічний
Коротка характеристика основних типів телосложеніяlt;
Гипостенический тип статури (тонкокостий)
У людей, що мають астенічний (тонкокостий) тип статури, поздовжні розміри переважають над поперечними: кінцівки довгі, тонка кістка, шия довга і тонка, м`язи розвинені слабо, кількість жирової тканини зазвичай нижче середнього - в тому числі і у жінок. Особливості внутрішньої будови - обумовлені витягнутої грудною кліткою - серце зазвичай невелика, форма серця подовжена, крапельно-образна, легкі також подовжені, всмоктувальна здатність шлунково-кишкового тракту знижена.
Люди цього типу стикаються з найбільшими труднощами при наборі м`язової маси і обсягу.
Нормостенический тип статури (нормальний)
Люди мають даний тип, характеризуються хорошим розвитком м`язової маси, і як наслідок міцним і розвиненим кістковим скелетом. Кількість жирової тканини приблизно відповідає середнім показникам. Особливості внутрішньої будови - грудна клітка опукла, плечі широкі, довжина кінцівок пропорційна. Всі характеристики відповідають середнім.
Люди з таким типом обдаровані природою, має найкращий потенціал для бодібілдингу та бодіфітнесу.
Гиперстенический тип статури (ширококостий)
Люди мають даний тип, характеризуються високо розташованої діафрагмою, відносно великим за розмірами серцем, зазвичай зростанням щодо ваги нижче середнього, грудною кліткою округлої форми - сплющеною зверху вниз, зазвичай короткою шиєю. Кількість жирової тканини зазвичай вище середнього.
Таким людям властивий повільний метаболізм, велика, ширококоста структура. Схильний до накопичення жиру, який досить складно зігнати. Без праці досягає набору ваги.
Визначаємо тип статури
Найбільш просто і достатньо точно визначити тип статури можна, вимірявши окружність зап`ястя робочої руки: У нормостеников вона дорівнює 16-18,5 см, у астеніків - менше 16 см, а у гиперстеников - більше 18,5 см. Для простоти і наочності дані представлені в таблиці нижче
Відео: генетична схильність до бодібілдингу.
| Тип статури | Для чоловіків | Для жінок |
| нормостенический (нормальний) | 18-20 см | 15-17 см |
| гиперстенический (ширококостий) | більше 20 см | більше 17 см |
| астенічний (тонкокостий) | менше 18 см | менше 15 см |
Або розрахувати використовуючи наш калькулятор по визначенню типу
Як виглядає кожен тип на фото
Так виглядають чоловіки якщо займаються - для різних типів статури
Так виглядають чоловіки якщо не займаються - для різних типів статури
Відео: Типи статур ЧАСТИНА 1.avi
А ось і відео
З цим читають: Програми тренувань для схуднення, програми тренувань для набору маси і ефективні дієти для швидкого схуднення
