З чого почати зниження ваги?
Привіт Роман!
Я почав займатися вправами з еспандером і хочу також придбати гантелі. Мені хотілося б збільшити м`язову масу природним шляхом - шляхом тренувань. Але у мене є одна проблема - зайва вага. Звернутися до Вас вирішив за порадою. Запропонуйте, будь ласка, як мені поступити: спочатку скинути вагу, а вже потім почати займатися нарощуванням м`язової маси, або можна поєднати ці два процеси? Питання назріло в ході ознайомлення з Вашими постами в розділі "Харчування" на Вашому сайті. У них Ви даєте рекомендації щодо зниження ваги або з нарощування м`язової маси, і я не знаю з чого краще почати.
Мені 19 років, зріст 178 см, вага 99 кг.
Зміст
- Відео: З чого почати ефективне зниження ваги?
- Відео: Як схуднути. Зниження ваги за програмою корекції надмірної ваги Подолання. Як знизити вагу.
- Відео: З чого почати худнути, як очистити організм. Все про зниження ваги
- Відео: Правильне харчування-зниження ваги-навик-здоровий спосіб життя. Як швидко схуднути без дієт.
Відео: З чого почати ефективне зниження ваги?
Найбільш правильним підходом я вважаю наступний.
Відео: Як схуднути. Зниження ваги за програмою корекції надмірної ваги Подолання. Як знизити вагу.
1. Необхідно насамперед збалансувати мускулатуру тіла. Початковий балансуючий комплекс вправ допоможе, з одного боку, збільшити м`язову масу, яка дуже стане в нагоді для зниження ваги тіла. З іншого боку, це вирівняє силу всіх м`язів тіла, щоб не виникало дисбалансів. Це вкрай важливо для подальшого розвитку тіла і, особливо, для здоров`я.
Готові комплекси для початківців Ви можете знайти в розділі КОМПЛЕКСИ ВПРАВ.
Відео: З чого почати худнути, як очистити організм. Все про зниження ваги
2. Подальші дії можуть здійснюватися в двох напрямках. Або набір м`язів, або зниження ваги.
Але майте на увазі, що наявність більш, ніж 5-7 кг зайвої ваги значно ускладнює набір мускулатури, оскільки жирова тканина - це досить потужний ендокринний орган, що виробляє власні гормони. При цьому дія цих гормонів перешкоджає набору м`язів і сприяє ще більшого набору ваги.
До того ж, людина, що має 20 або більше кг зайвої ваги буде відчувати значні фізичні труднощі, намагаючись "качати масу". Це буде вкрай болісно.
А сама постановка мети - набрати м`язову масу - не сприятиме зниженню жирових відкладень. Адже це дві великі різниці. Набір м`язів і зниження ваги суперечать один одному і спроба поєднувати методики закінчиться вельми непримітним результатом.
З огляду на Вашу ситуацію (вага вище норми більш, ніж на 20 кг), слід почати з зниження ваги.
Відео: Правильне харчування-зниження ваги-навик-здоровий спосіб життя. Як швидко схуднути без дієт.
Радикально цю проблему вирішує мій курс ЗНИЖЕННЯ ВАГИ по-розумному, який якраз і побудований за вищеописаною схемою.
