Кроссфіт: що це таке

У наш час існує безліч різноманітних вправ, які покращують тонус м`язів, фігуру, здоров`я і підтримують його. Потрібно лише вибрати для себе один з тренувальних комплексів, який буде підходити індивідуально вам. Можливо, це буде Кроссфіт. Перший зал для даного виду був відкритий ще в дві тисячі першому році в Сполучених Штатах Америки, а сама розробка даної системи зайняла у її творця, Г. Глассман, близько двадцяти років. І зараз багато поліцейські підрозділи користуються їй для підготовки.

Тепер більш детально про те, що ж із себе представляє Кроссфіт. Це така спеціальна система, яка включає в себе силове тренування, комплекс вправ якої виконується за мінімальний час по колу. Даний вид тренувань розвиває людину практично повністю, а саме в силі, спритності, координації, гнучкості, швидкості і в багатьох інших напрямки. Якщо ж говорити ще простіше, то це така система, яка є певним гібридом гімнастики важкої атлетики, легкої атлетики, а також бігу.

Відео: Кроссфіт - Що це?

Величезним плюсом даної системи є те, що вона універсальна і не має яких-небудь обмежень, наприклад, у віці або ж рівні фізичної підготовки. Вона дуже добре підійде дівчатам для того, щоб зробити свою фігуру ще більш стрункою, а також всім спортсменам, які готуються до дуже важливих змагань. Йде розробка програм навіть для вагітних і дітей. Кроссфіт має на увазі собою заняття з досить великою інтенсивністю і навантаженням, тому є такі люди, яким даний вид занять не підійде, а тільки погіршить здоров`я замість того, щоб його зміцнити.

Це такі люди, як:

Відео: Це CrossFit, крихітко! основи КроссФіта

1. мають зайву вагу понад п`ятнадцять кілограм і вище, адже від таких навантажень можуть дуже серйозно постраждати суглоби
2. мають деякі проблеми з хребтом, суглобами, а також серцем. Можна, звичайно ж, займатися цим і не дивлячись на протипоказання вище, але для цього потрібно проконсультуватися з лікарем і робити вправи під наглядом тренера.

Перейдемо до харчування при заняттях. Воно повинно бути таким, щоб в достатній мірі забезпечувати себе енергією і не повинно переходити в жирові відкладення. Це велика кількість овочів, зелені, пісного м`яса, горіхів. У раціоні повинні бути тільки натуральні продукти без будь-якої обробки.

Відео: Crossfit - це зовсім не страшно. Макс Докучаєв - перші кроки в Кроссфіт. Новачки в Crossfit IDOL # 2

Тепер докладніше розберемо плюси і мінуси кроссфіта

плюси:

• сприяє інтенсивному позбавлення від накопиченої жирової тканини;
• цей вид спорту є універсальним, отже, під час тренувань будуть задіяні всі групи і види м`язів;
• застосування під час занять різних видів вправ;
• велика кількість програм для тренувань;
• допомагає зміцнити ваше здоров`я;
• заняття кроссфітом освоїть навіть та людина, яка мінімально знає про спорт.

мінуси:

1. зростання м`язової тканини відбувається значно повільніше, ніж при занятті бодібілдингом;
2. можна завдати шкоди серцю або ж м`язам.

У даній статті ми розібралися з таким поняттям, як «Кроссфіт». Перш, ніж почати займатися, проконсультуйтеся з лікарем, купите пояс для спини спортивний, а також знайдіть хорошого тренера. Успіхів!