Ізометрична тренування хвата
Ізометрична тренування хвата
Всім сучасним спортсменам відомо, що важка атлетика без важко-атлетичної пояса і спеціальних лямок для рук не практикується. Існує поняття изометрического (статичного - силового) тренінгу. Коли спортсмен тренує силу певних груп м`язів. Зараз це мало хто знає, тому, як мало бодібілдерів виконують вправи на статику - силу.
Статичні вправи додають силу - це факт, але головний аспект криється в тому, що через ізометричного тренінгу м`язи не ростуть в обсязі. Тобто ми тренуємо силу - втрачаємо м`язи, тренуємо м`язи - втрачаємо силу. Багато бодібілдерів, піднімаючи величезні ваги користуються спеціальними лямками, тому як ізометричний тренінг вони не використовують.
Якщо ви хочете мати силу - статика допоможе вам в цьому. Існує вправа для зап`ясть, яке допоможе вам утримувати гриф з великою вагою набагато довше, ніж ви можете собі це уявити. Ця вправа добре для тих, хто хоче піднімати максимальна вага в становій тязі(Мертва тяга).
Ніякі тренування з еспадон, згинання рук в зап`ястях не дадуть такого ефекту як «утримання штанги». Їх можна виконувати як доповнення, але основне це вправи для посилення хвата яке показано нижче.
Ізометрична (статика) тренування хвата
