Гумовий кистьовий еспандер - мій вічний супутник.
Дозвольте поставити Вам одне питання, шановні наші читачі-чоловіки: що відрізняє нас - мужиків від жінок. Насправді відповідей тут може бути багато, адже у нас дійсно маса відмінностей. Але є одна відповідь, на який я хочу звернути зараз Ваше пильну увагу: справжнього чоловіка відрізняє від жінки його міцне, сталеве, чоловіче рукостискання. Ну а що? Адже це тільки у нас у чоловіків прийнято вітатися за руку, жінки таким варіантом вітання один одного не користуються, ну, хіба що може бути тільки спортсменки ...
Зміст
Отже, наш головний питання: що потрібно робити, щоб мати по-справжньому потужним, незламним, непохитним рукостисканням? Відповідь до безумства простий і очевидний: потрібно, не відкладаючи, сходити в спортивний магазин і купити собі гумовий кистьовий еспандер для стиснення. благо цей спортивний снаряд Зараз володіє цілим спектром споживчих переваг:
- він дешевий, - коштує сущі копійки. Назвіть мені будь-який спортивний товар, який дорожче цього. Ну, хіба що кульки для настільного тенісу і капи для боксерів;
- простий у виготовленні - фактично це звичайні литі, кольорові, круглі шматки гуми різного ступеня жорсткості;
- доступний - через дешевизну і простоту виготовлення його виробництво поставлено на широкий потік. Якщо вже і інноваційні тренажери, і спеціальний одяг для бодібілдерів, і новомодне спортивне харчування купити нині - не складає особливих труднощів, то придбати якийсь гумовий кухлів - це взагалі раз плюнути. У будь-якому зубожілому сільпо можна знайти величезну кількість різноманітних екземплярів цього снаряда на будь-який смак і колір, з рівнем навантаження: від немовляти, і до чемпіона з армрестлінгу;
- компактний - ось це, мабуть, найголовніший козир гумового кистьового еспандера. Мініатюрні розміри і практично відсутність ваги дозволяє покласти його в кишеню і весь час носити з собою. А це в свою чергу додає нам ще один плюс: мобільність;
- мобільність. Не знаю, як Ви, але я, напевно, років 10 поспіль тягав кістевік в кишені своєї куртки. А що? Дуже навіть зручно - він маленький, не заважає, багато місця не займає. Зате коли руки вільні, дістав його і тисни. Наприклад, їдеш в громадському транспорті, і робиш черговий підхід, сидиш на нудній лекції у ВНЗ, і тиснеш гуму. Так що там проступку таїти, навіть з дівчиною на побаченні йдеш, розмовляєш, і поєднуєш корисне з приємним. Головне тільки вголос не почати вважати, ато можна і ляпас ненароком заробити ...
Відео: Еспандер кистьовий | Гумовий еспандер кистьовий / для рук / кільце.
Як бачите: гумовий кистьовий еспандер для стиснення має масу переваг, з мінусів можна виділити тільки тальк на перших порах його застосування і запах свіжої гуми - інших суттєвих мінусів у нього просто немає.
Основні вправи з гумовим кільцем.
Як же тренуватися за допомогою розглянутого нами спортивного снаряда?
Все знову ж гранично просто: робимо кілька (5-6) підходів по черзі на кожну руку по 10-100 повторень в кожному. Паузи на відпочинок між серіями - гранично мінімальні, як при тренінгу черевного преса. Число повторень в підході, також як і в інших фізичних вправах визначається Вашою метою:
- Мало повторень зі значним опором - для напрацювання сили.
- Багато повторень з легким опором - для виховання витривалості.
Тому гарненько подумайте при виборі кістівіка, яка ступінь жорсткості для Вас найбільш оптимальна.
Також дуже ефективним прийомом при тренування долонь і пальців є зміна робочого ритму: чергуйте свої звичайні розмірені стиснення з надшвидкими стисканнями снаряда. Наприклад, якщо в звичайному режимі Ви робите 60 стиснень в хвилину, спробуйте зробити це ж кількість повторень, але вкластися в 30 секунд. Також дуже ефективні і сверхмедленного концентровані стиснення. Можна також і комбінувати ці режими: наприклад зробити 60 швидких повторень, а потім стиснути кільце і утримувати його в такому стані хвилину, а потім, не відпочиваючи зробити ще ряд повторень, і так в циклі кілька разів.
Загалом, не бійтеся експериментувати. І нехай Ваша долоню з часом стане міцнішим граніту - долоню справжнього мужика!
Ну а про інші варіанти ручних еспандерів, яких теж неймовірно багато (пружинні, кулясті, спіралі, щипці), про всі їхні плюси і мінуси читайте ось в цьому нашому докладному огляді.
