Дугоподібна спіраль - еспандер для кисті та передпліччя.
Відео: Кистевой еспандер ЦЕ СПОРТ
Досить велика кількість любителів спорту приділяє розвитку м`язів долонь і передпліччя недостатньо часу. Пов`язано це як з низькою поінформованістю про методики ефективного тренування цих груп м`язів, так і з неможливістю придбати оптимальний для своїх цілей тренажер. Найпопулярнішим снарядом для зміцнення «важких м`язів» області руки, безсумнівно, є кистьовий еспандер, а також всі його різновиди і новомодні модифікації. Цей спортивний міні-тренажер ефективно використовується в багатьох видах спорту: скелелазіння, армрестлінг, теніс, дзюдо і, природно, бодібілдинг.
Однак на вітчизняному ринку переважають малоподходящей для серйозних тренувань кистьові міні-тренажери. Обумовлено це двома причинами: або навантаження абсолютно недостатня, або конструкція снаряда дозволяє задіяти вкрай обмежена кількість м`язових пучків.
За локалізацією навантаження виділяють:
- згиначі / розгиначі кисті,
- згиначі пальців,
- і Розгиначіпальців.
Всі три перерахованих вище типу необхідно використовувати комплексно, для гармонійного розвитку м`язів рук і зміцнення всіх сухожиль, але розглянемо більш детально першу групу - еспандер для кисті та передпліччя. Цей вид тренажерів - досить молодий і зустрічається в спортивних магазинах порівняно рідко, тому мало хто взагалі знає про його існування, але, завдяки розвитку інтернет-торгівлі придбати, подібні речі стало значно простіше. До основних його переваг можна віднести простоту виконання і якість компонентів, за рахунок чого досягається міцність і довговічність конструкції. При цьому, на відміну від більшості класичних кистьових снарядів, є можливість тренувати не тільки м`язи-згиначі кисті, а й розгиначі, просто помінявши хват снаряда. 
А невисока ціна і компактні розміри ставлять такі еспандери для кисті та передпліччя поза конкуренцією зі своїми аналогами. Подібні тренажери особливо ефективні і затребувані в тренуваннях серед рукоборцев, тенісистів, самбістів - всюди, де висока навантаження на кистьовий суглоб.
Варто відзначити, що результат будь-якого тренінгу залежить не тільки від ефективності тренажера, а й від регулярності занять з ним. Адже навіть простенький, але регулярно використовується тренажер принесе більше користі, ніж дорогий і суперефективний, але припадає пилом у кутку кімнати. Тому при виборі еспандера рекомендується звертати свою пильну увагу не тільки на такі очевидні характеристики, як максимальне навантаження, що розробляються цільові пучки і компактність, але також і на ергономіку снаряда, зручність його використання безпосередньо покупцем.
Ну, і наостанок, всім, кому потрібна якісна і випробувана на практиці програма тренувань по набору м`язової маси - беріть ось тут. Крім вивірених і збалансованих аспектів тренувального процесу, тут на додачу є і відмінна дієта - відповідний складальний курсу продуманий план харчування, а також і рекомендації по відпочинку і відновлення. Рекомендуємо!
