Кистьовий еспандер
Відео: Кистевой Еспандер. Наскільки він ефективний?
Кистьовий еспандер - це не дорогий міні тренажер для прокачування м`язів передпліччя. Якщо бути точніше, даний інвентар опрацьовує передню групу м`язів, яка відповідає за розгинання і згинання пальців рук і кисті, посилюючи тим самим хват руки.
Як я помічав за свою практику, у багатьох відстають м`язи передпліччя, це є дуже великою перешкодою для підняття серйозних ваг в тренажерному залі. Припустимо виконуючи базова вправа, таке як станова тяга, через не досить розвинених передніх м`язів, руки будуть просто не в змозі утримати велику вагу. Щоб цього уникнути потрібні сильні передпліччя. Звичайно, що б руки не вислизали, використовують спеціальні лямки для тренажерного залу, але вони не завжди під рукою, а також не завжди підходять до виконання інших вправ, наприклад підняття штанги або гантелей на біцепс.
Часто саме слабкі передпліччя є причиною поганої опрацювання біцепса, що в свою чергу уповільнює процес нарощування. Тому, сильні передпліччя ніколи не завадять і навіть допоможуть прискоритися в нарощуванні м`язової маси, дозволяючи піднімати більш важкі ваги.
Окремо хочеться сказати і про жим лежачи, в якому сильні руки також не замінні, як і при становій тязі. При слабких кистьових м`язах виконання жиму лежачи вкрай небезпечно, і може привести до травми. Якщо ви новачок, раджу відразу ж придбати еспандер для рук і зайнятися тренуванням передпліч. Звичайно, не можна обмежуватися одним лише еспандером, існує кілька вправ зі штангою і гантелями в тренажерному залі. Так як кистьовий еспандер досить функціональний і носити його можна де завгодно, він має деяку перевагу перед штангами і гантелями, які не поносиш в університет або на роботу. Це дуже зручний тренажер, який допоможе поліпшити силу хвата.
Різновиди кистьового еспандера
Технологія не стоїть на місці, на сьогоднішній день існує маса різновидів еспандерів для рук. Існують також такі еспандери, які дозволяють включати в роботу не всі пальці, а дозволяють пропрацювати кожен окремо. Ось кілька видів кистьових тренажерів, які я хочу вам показати:
1. стискає пружину (найдешевший, а також самий неефективний вид еспандерів)
Відео: Кистевой еспандер FOH 4 (80 кг.)
