Початкове навчання
Відео: Eve Online - космічна одіссея часть_3. Початкове навчання. (Продовження)
Перш ніж почати займатися фігурним катанням, треба опанувати простим катанням на ковзанах та, зокрема, катанням на одній нозі і на будь-якому ребрі коника вперед і назад. Це теж свого роду мистецтво - зберігати рівновагу в ковзному русі на вузькому і короткому лезі коника, мало того - правильним розподілом ваги окремих частин тіла вміти направити коник після поштовху в бажаному напрямку. Ця вправа не належить до числа прімітівних- більшості людей воно не дається без спеціального поступового вивчення. Зазвичай новачок стає на льоду на ковзанах точно так, як він звик стояти на землі, т. Е. На абсолютно витягнутих ногах, з дуже невеликим статичним напругою литкового і камбаловидной м`язів для переміщення лінії тяжкості ближче до середини стопи, ніж до п`яти. Але на ковзанах така стійка вже невірна: коник має злегка вигнуту форму, і для передачі точки опори на його середину потрібно набагато більша напруга розгиначів стопи, щоб уникнути перекидання назад-крім того необхідно легке згинання ніг і легкий же нахил корпусу вперед. Щоб перейти з такою правильною для початківця стійки в ковзання на двох ногах зовсім немає потреби переставляти ноги як при звичайній ходьбі, т. Е. Виносячи поперемінно ту і іншу витягнуту ногу вперед і ставлячи її на опору під якимось кутом: це зараз же привело б до падіння. Тут потрібно робити короткі кроки, вже з самого початку кроку передаючи на передню, що залишається зігнутою ногу всю тяжкість тіла, на подобу того, як ходять по вулиці в сильну ожеледицю, з тою різницею, що поштовх залишається позаду ногою робиться не носком, а всієї внутрішньої стороною злегка вивернула стопи, т. е. внутрішнім ребром ковзана, причому поштовх цей спрямований назад і вбік. При цьому не треба напружувати ні спини, ні плечей, ні рук, ні шиї. Чим більш гнучкими, вільніше і податливою тіло, тим швидше буде успіх. Надалі будуть корисні наступні вказівки.
Перш за все треба намагатися тримати стопи ніг прямо, щоб ковзани були перпендикулярні до льоду і спиралися більше на зовнішні, ніж на внутрішні ребра. Останніх початківець повинен ретельно уникати, інакше він ніколи не навчиться зовнішньому голландському шагу- і якщо спочатку не вистачає сили утримувати стопу в прямому положенні, то нехай краще вона підкручується всередину, т. Е. На зовнішнє ребро ковзана. Останній випадок втім зустрічається частіше у дітей, у дорослих же м`язи гомілки бувають зазвичай настільки розвинені, що утримання стопи в потрібному положенні не становить труднощів.
Початківцю в перший час буде важко залишатися після поштовху на одній нозі, і звичайно він швидко ставить дала поштовх ногу на лід поруч з іншого. Таким чином досить легко вивчаються кататися на двох ногах в бажаному напрямку, яке регулюється нахилом тіла в ту або в іншу сторону. При цьому слід відштовхуватися черзі обома ногами і розвивати їх рівномірно. Коли рух на двох ногах достатньо вивчене і початківець може вільно кататися прямо і по кривій, в ту або іншу сторони, слід потроху привчатися залишати всю тяжкість тіла на одній нозі, але неодмінно черзі на тій і на іншій. При цьому краще пробувати залишатися на зовнішньому ребрі: на внутрішньому котитися дуже легко. Нога, що дала поштовх, повинна після того залишатися позаду іншого на повітрі, не торкаючись льоду. Спочатку рух на одній нозі вдається лише ненадовго, але поступово кроки стають все довшими, і досягається простий біг на ковзанах. При цьому треба переступати з однієї ноги на іншу, ставлячи вільну ногу на лід перед самим поштовхом другої ноги, але не раніше. При правильному бігу коник ставиться на лід зовнішнім ребром, і тіло отримує певний нахил назовні, потім випрямляється, коник переходить на площину і далі на внутрішнє ребро, тіло починає нахилятися в протилежну сторону, і тоді відбувається перехід на іншу ногу, знову ж на зовнішнє ребро , а перша відштовхується тим самим ребром, на якому закінчувала крок, т. е. внутрішнім. Лінії на льоду виходять такої форми, як показано на рис. 146.
Для осіб, які не мають сміливості ризикнути падінням при нахилі, тіла назовні, без якого котитися на зовнішньому ребрі майже неможливо, рекомендується вправлятися, тримаючись рукою за який-небудь предмет, біля якого зручно описувати криву лінію, наприклад, за тонкий вмороженностью в лід стовп, а ще краще за руку стоїть на одному місці людини. Описуючи біля нього кола на зовнішньому ребрі поперемінно на правій і лівій нозі, легко засвоїти потрібний нахил тіла в ту і іншу сторону без остраху впасти: підтримка вчителя повинна поступово ставати все легше і легше, поки учень не буде в змозі обійтися зовсім без неї.
Вміючи рухатися на зовнішньому ребрі, можна вже кататися голландським кроком: потрібно тільки, закінчуючи криву лінію на одній нозі (але не раніше), винести вперед колишню ззаду вільну ногу, переступити на неї на зовнішнє ж ребро і описувати нову криву, загнуту в іншу сторону (рис. 147)
Корисним початковим вправою вважається біг по колу. Відштовхнувшись лівою ногою і зробивши невелику криву на правій, переносять вільну ліву ногу спереду через праву, як показано пунктиром на рис. 148, і ставлять її на лід внутрішнім ребром, в той же час злегка відштовхуючись зовнішнім ребром (майже носком) правої ноги, після чого остання знову переноситься вперед і робить крок, подібний до першого, і т. Д. Слід буде, як на рис. 148.
Потім те ж саме починається з лівої ноги в іншу сторону.
Якщо поставити обидві ноги поруч під деяким кутом, п`ятами разом, як показано на рис. 149 і, упершись в лід внутрішніми ребрами ковзанів, почати розводити їх в різні боки, то тіло отримає хід вперед описуючи криві лінії, ноги знову зближуються, переходячи ненадовго на зовнішні ребра, і знову розходяться на внутрішніх, отримуючи від цього нове і нове рух вперед.
Якщо тепер почати цю вправу в зворотному порядку, т. Е. Поставити ноги носками разом і потім видаляти і наближати їх один до одного, то також легко вийде хід назад (рис. 150). Після цієї вправи перейдемо до наступного.
Поставивши обидві ноги поруч кілька всередину шкарпетками (рис. 151), передайте всю тяжкість тіла на ліве зовнішнє ребро, а правим внутрішнім упріться в лід і, поступово відводячи праву ногу, а потім знову наближаючи її до лівої, потрібно описувати навколо останньої дугу, як показано на рис. 152, так, щоб при цьому ліва нога також ковзала назад, описуючи коротшу дугу на зовнішньому ребрі. Коли обидві ноги знову зблизилися в точці а, тяжкість тіла передається на праву ногу, яка переходить на зовнішнє ребро, а ліва описує дугу близько правої, відштовхуючи тіло назад, але не піднімаючись від льоду на повітря і даючи, таким чином, задній хід. Повторюючи поперемінно ці рухи, ви будете рухатися назад по суті на зовнішніх ребрах то тієї, то інший ноги, і потроху з`явиться можливість
віднімати від льоду ту ногу, яка дала поштовх, описавши внутрішнім ребром віддаляється частина дугі- другу частину дуги, що наближається, нога описує вже в повітрі і в точці а (рис. 152) ставиться знову на лід.
Коли цю вправу виходить досить чисто, то потрібно намагатися поступово скорочувати внутрішні дуги, що описуються відразливою ногою, так, щоб поштовх давався коротко, майже на одному місці, і на льоду вийшла фігура, показана на рис. 153.
Це вже буде голландський крок назад назовні із загальним рухом в одну сторону (на відміну від шкільного, який робиться весь час в одному місці в формі вісімки) ..
Не будемо зупинятися на різних дрібницях, які не мають прямого відношення до фігурного катання, як, наприклад на способах зупинки, на поворотах на двох ногах з переднього ходу на задній і пр.- все це вкрай просто, і кожен легко навчається цьому на ковзанці за прикладами . Скажемо лише, що не слід без крайньої потреби зупинятися на ребрах ковзанів, сильно зскрібаючи ними лед- вони від цього сильно тупляться, гострота же ковзанів вельми важлива для фігурного катання.
Наступним вправою для переходу до останнього буде катання голландськими кроками, по можливості всіма ходами, на глибоко зігнутою опорної нозі, тримаючи вільну, навпаки, майже витягнутої назад так, щоб 1) коліно і носок її були вивернуті убік під прямим кутом до сліду змінного коника і 2) щоб коник вільної ноги йшов в повітрі якраз над цим слідом. І чим глибше буде згинатися опорна нога, тим краще. "Ця вправа надзвичайно важливо в попередження найпоширенішого нестачі початківців - так зв. жорсткого коліна або вірніше жорсткості, деревянности всієї опорної ноги.
Потім дуже корисно навчитися катанню так зв. «Пістолетиком» вперед і назад, т. Е. Витягнувши пряму вільну ногу вперед в глибокому приседе на опорній.
І нарешті ми вважаємо для майбутнього фігуриста обов`язковою умовою вже з перших кроків катання на одній нозі думати про красиве постановці тіла і вправлятися в ній за правилами, зазначеним вище в ч. II, розд. II, гл. X.
