День 36. Зайва вага, зниження навантаження
Так, впливає. Чим Ви легше, тим легше підтягуватися. Але скидати вагу заради того, щоб краще підтягуватися, не зовсім правильна мета. Годі спортсменів з вагою за 100 кг, які нормально підтягуються. Той же Сергій Бадюк під 120-130, а легко робить 18 разів. Якщо у Вас зайва вага, то скидайте його, так як це буде користь для здоров`я, для Вашої ССС, дихалки і т.д. Кращий спосіб скидати вагу з користю для здоров`я - це регулювання харчування. Всі інші способи тьмяніють у порівнянні з цим, або є відверто шкідливими. Правильний спорт служить як доповнення до здорового харчування. Говорячи коротко, 70% успіху у приведенні себе до нормальної ваги - це регулювання харчування, 30% - спорт.
Подивіться передачу «День з Бадюк», в якій бере участь Володимир Епіфанцев. Він простими словами говорить, що робить, щоб бути у формі до чергового фільму.
Якщо захворіли, втомилися, важко додавати нове коло і т.п., то використовуйте простий прийом - кількість кіл залиште колишнім, але кількість повторів знизьте на 20-50%. Якщо навантаження виявилася менше, ніж Ви думали, на наступний день збільште кількість повторів. Так Ви уникнете роботи на знос, перетренованості і будете прогресувати далі.
