Жим зі страховок. Тиждень навантажень 97%
Звіт за вівторок. Жим зі страховок. Розминку провів стандартно: 60 кг на 8, 100 кг на 4 - в повну і потім на страховки 130 на 2, 160 кг на раз, потім накинув 165 і потиснув також на раз. Робочим підходом у мене був вже на 170 кг два підходи по разу
За відчуттями було досить важко але жимом я задоволений)
Наступним вправою за планом зробив жим під кутом 35 градусів. Тут я дійшов до 110 кг на 2 і робочим підходом у мене була вага 120 кг 2х2
Після жиму я зробив підсобку для грудних м`язів: розлучення лежачи 34 кг 3х10, потім віджимання від підлоги з вагою 60 кг на 6, 65 кг на 5 і 70 кг на 5. Ну і в кінці добив трицепс в блоці канатом 4 підходи по 10-15 повторень.
Тренуванням, в принципі задоволений, відчуваю приплив сил. Режим, прийом спортпіта і грамотний розподіл навантаження допомагає мені прогресувати. Наступним у мене буде максимальна тяга ... звіт буде пізніше. Всім анаболізму і міцного здоров`я.
