Максимальний полупрісяде.
Понеділок. Максимальний полуприсед. Розминку я провів трішечки нестандартно 70 кг на 8, 120 кг на 4 (ці два підходи в повну амплітуду) Далі я поклав 170 кг і присів на 4 рази вже на лавочку. За відчуттями було досить легко. Далі накинув 220 кг і присів на 3, потім 250 кг на 2. Далі вирішив спробувати 280 кг і зробив на 1 повторення
Було досить незвично, адже таку вагу я вже давно не тримав на спині. Але збільшив вагу до 290 кг і присів на 1.
Далі не ризикував докідівать більше вага і зробив ще один підхід на 290 кг але як не дивно, вдалося зробити на 2 повторення
Така ось вийшла продуктивна тренування Після полуприседа я виконав підсобні вправи на квадріцепс - розгинання ніг сидячи 3х12, і дві вправи на біцепс стегна - згинання ніг лежачи 3х12 і тягу гантель по 48 кг на прямих ногах 3х7 Вівторок. сьогодні буду тиснути зі страховок. Також буде звіт, і можливо відео ...
