87%. Полупрісяде з травмою і жим зі страховок.
Понеділок 7 вересня. Вранці я був на другій процедурі. Лікар сказав якщо після неї не буде ніяких загострень болю то можна потихеньку навантажувати ногу.
За планом, в цей день у мене повинен був бути полупрісяде. Ось я і вирішив спробувати що вийде. А вийшло 240 кг 3х3. Разомнулся 60 кг в повну на 10, потім 100 на 5 ... далі вже на 140 кг присідав на лавочку бо не хотів з такою вагою сідати в повну. За відчуттями досить комфортно. Потім намотав бинти і присів 180 кг на 3. Далі поставив 220 кг і зробив також на 3. На 220 вже відчувся мінімальний дискомфорт в коліні, але терпимо. Далі я поставив на штангу 240 кг і зробив 3 підходи по 3 повторення. Нижче на відео підхід на 220 і підхід на 240 кг.
Наступним вправою я зробив розгинання ніг сидячи, закачав добре квадріцепс і останньою вправою я зробив ікри в тренажері.
Увечері я поставив 8 одиниць інсуліну. Поки я добрався із залу додому, то на годиннику вжу було 23:00. І вже вдома я відчув як інсулін почав діяти. З`їв я в той вечір справді багато)))
Вранці прокинувся як новонароджений. Заважив я сьогодні на порожній шлунок 82 кг. Вага не великий, звязано це напевно з тим що ні присідаю і повноцінно не треную ноги. Але відчуваю я себе в силі)) сьогодні провів жимовую тренування: Жим з страховок 150кг 3х3, жим під кутом 110 кг 3х4, розлучення гантель лежачи 24 кг 3х12, потім зробив віджимання від підлоги з навантаженням 50 кг 3х7, порозгібал в блоці канатами на трицепс і в кінці прокачав біцепс 4 вправами. Також після тренування поставив 8 одиниць інсуліну і пішов обідати ... Завтра мене чекає тяга. Так як тиждень навантажень у мене 87%, то тягнути я буду десь 190 кг .. + - 5 кг ... І також підсобка на дельти. Всім анаболізму і міцного здоров`я)
