Прості принципи зміни тіла і мода на функціональність
1. Якщо їж калорій більше необхідного і тренуєшся - то набираєш вагу (в основному м`язову тканину, але трохи і жирову)
2. Якщо їж калорій менше необхідного і правильно тренуєшся - то втрачаєш вагу (в основному жирову тканину, а м`язової мінімум)
3. Якщо їж калорій більше необхідного і не тренуєшся - то набираєш вагу (в основному жирову масу, м`язову практично немає)
4. Якщо їж калорій менше необхідного і не тренуєшся - то втрачаєш вагу (м`язову тканину в основному і жирову)
Чергуючи пункти 1 і 2, вклинюючись в них етап підтримки ваги (з тренуваннями) - можна досягти ефектного статури і підвищити рівень здоров`я.
Чергуючи пункти 3 і 4 (що робить більшість, що сидять на дієтах) - знижуєш рівень здоров`я і погіршуєш свою статуру з візуальної точки зору!
Ці прості правила працюють для більшості жителів землі. Перевірено часом і досвідом. Тому всі інші шаманські танці з часом прийому їжі, винятком якихось продуктів з харчування або навпаки впровадженням, прийомом БАД і т.п. в кращому випадку ніяк не впливають, в гіршому вносять розбрат в нормальне функціонування організму.
І справа не в тому, що зараз йде мода саме на функціональне тіло, коли однаково цікаво не тільки візуальне оформлення вашої фігури, але і здатність вашого тіла виконувати різні складні силові-координаційні руху. Мені здається, що такий шлях спортивного розвитку перспективний і з точки зору здоров`я, і з точки зору вашого співіснування в сьогоднішньому світі.
Адже це класно, що навколо нас такий різноманітний світ. Сьогодні ти виштовхуєш машину з кювету, завтра потрібно залізти на дерево або гараж, підняти мішок картоплі, пересунути шафу, виплисти з річки, коли звалився в неї в зимовому одязі (це вже мій випадок :)). Якщо ти легко робиш жим стоячи 26-кг гантелями, то відірвати від підлоги мішок, який важить 70-80 кг і не надірвати спину, ти теж зможеш!
Працюйте не тільки над вашою силою, а й над функціональністю. Корисний бонус буде в тому, що тіло ваше буде розвинене гармонійно. Для цього задійте основні групи м`язів в тренінгу - це грудні м`язи, м`язи спини, м`язи плечового пояса, м`язи ніг і м`язи середній частині тіла (прес і кор). Шия, передпліччя і гомілки також потрібно піддавати тренувань, але зручно, що їх можна зміцнювати протягом дня під час фізкульмінуток.
Окремо хочу підкреслити - не варто займатися «100-денним воркаутом» цілий рік. У нашому житті все циклічно, тренування теж повинні бути такими. Це запорука спортивного довголіття і вашого нормального функціонування на довгі роки!
Взимку працюємо на силу і масу, літо присвячуємо комфортному жиросжиганию, а восени новий «100-денний воркаут». У вересні 2013 року зробите новий виток, нове підвищення рівня ОФП і функціональності, яке дозволить підійти до нових вершин.
Всі серйозні вправи, наприклад, віджимання в стійці на руках, підтягування по 30 разів, шпагати, Планш - це справа не одного місяця і важливо підходити до такого без надриву. Тоді потім люди будуть дивитися і дивуватися: «Ого, як легко робить!» Але важливо не те, що будуть дивитися з боку, а то, що будеш сам відчувати !!!
Вдалих тренувань!
З повагою, !
P.S. Кожен вирішує сам - мати велику м`язову масу, яку потрібно годувати і постійно підтримувати або бути функціональним (сильним, гнучким, витривалим, мати гарну координацією, при цьому маючи досить спортивна статура).
