5 Переваг голодування, або спорт на голодний шлунок
Відео: Голодування і шлунок
Зміст
«Є треба менше!» Ця фраза широко відома, проте відповідати їй у багатьох не виходить, а багато хто просто не бажають. При цьому всі розуміють, що це корисно для здоров`я. А для людей, які займаються спортом і стежать за собою, культура харчування - це святе. Окремо стоїть голодування. Як сумісна така практика з заняттями спортом, розмірковуємо сьогодні.
своя фізіологія
Кожному, як то кажуть, своє. Хтось налаштований на спортивні досягнення тільки натщесерце з ранку раніше, а іншому - важко навіть поворухнутися, як слід не поснідавши.
Однозначної відповіді, що робити, бути не може. Всі люди різні, і кожен досягає найкращих результатів тренувань в різних умовах. Все тут індивідуально.
Відео: Голодування і спорт
По-перше, зауважимо, що
Відео: Голодування, це просто!
перекушування протягом дня не прискорюють обмінні процеси, пропуски прийомів їжі не зроблять вас товстими, та й заняття спортом на голодний шлунок не анулюють результати тренувань.
Говорячи про плюси вправ на голодний шлунок, можна виділити такі моменти:
1. Підвищується чутливість до інсуліну
Коли ми їмо, організм виробляє інсулін, щоб допомогти засвоїти поживні речовини. Однак звичка є занадто багато і занадто часто робить нас більш стійкими до інсуліну, тобто знижує чутливість.
Низька чутливість до інсуліну підвищує ризик серцево-судинних захворювань і раку і плюс до всього значно ускладнює процес схуднення. Зменшення частоти прийомів їжі - хороший спосіб вирішити проблему.
Організм рідше виробляє інсулін і стає більш чутливим до нього. Поліпшується приплив крові до м`язів, стає легше втрачати вагу, стримується вплив нездорової дієти.
2. «Чарівний» соматотропин
Соматотропін - гормон, який допомагає організму нарощувати м`язову тканину, спалювати жир, зміцнювати кісткову тканину, покращувати фізичні функції і продовжувати довголіття.
І легкий пост є найкращим способом підвищити рівень цієї речовини в організмі.
3. Про тестостероне
Розкриємо секрет: є чудовий рецепт, як підвищити рівень і соматотропіну, і тестостерону в організмі одночасно, створюючи тим самим ідеальні умови для нарощування м`язової маси і спалювання жиру. Увага,
Відео: Голодування в питаннях і відповідях. Частина друга.
це - голодування + активний спорт!
4. Численні дослідження показали, що тренування під час посту - це відмінний спосіб наростити м`язову масу і підвищити чутливість до інсуліну.
Такий підхід ефективний не тільки через гормональні реакцій, а й тому, що він допомагає організму набагато активніше засвоювати поживні речовини з їжі.
Спорт на голодний шлунок допомагає білками, жирами та вуглеводами відкладатися у вигляді жирової клітковини в самих мінімальних кількостях. Було виявлено, що люди, які активно тренуються під час посту, худнуть набагато інтенсивніше.
5. Такі тренування вчать ваше тіло витрачати енергію більш ефективно і не витрачати її даремно, підвищують ефективність зберігання глікогену в м`язах. Періодичні заняття спортом натщесерце покращують якість звичайних тренувань.
