Жир біль :(

Зміст

Відео: ЖИР Пахвами! Причини появи + Вправи!
Відео: Фінальне завдання # перезавантаження # жірболь це точно жир біль !!)))

Позбавлення від жиру - питання дефіциту калорій. Витрачаєте калорій більше, ніж отримуєте - рятуєтеся від жиру. 1) Чи можна наростити м`язову масу і знизити% жиру ??? Одночасний анаболізм і катаболізм можливі тільки при ідеально вивірені РАЦІОНІ і грамотно тренувальних програм! Якщо ви не профі з підготовленим організмом і тілом, у вас це швидше за все не вийде. Саме тому більшість постійно чергують періоди: мясонабор - сушка. 2) М`язи повинні отримувати достатньо амінокислот для зростання, викиди інсуліну повинні бути чітко проконтрольовані. Повинні бути створені ідеальні умови для вироблення власного Гормону Роста (сон) і т д. Ви можете зменшувати калорійність свого раціону і при цьому створювати умови для анаболізму (зростання) м`язів, але ДЕФІЦИТ повинен бути розумний і зовсім невеликий (не більше 10%), при цьому співвідношення БЖУ грає вирішальну роль. Позбавивши себе потрібної кількості жирів, ви загальмуєте всі процеси в своєму організмі. Про білки писати не буду, тож все понятно.Естественно всі ПРОЦЕСИ в вашому організмі залежать від гормонального фону, віку, статі та ще безлічі чинників. коротше,
1) Дефіцит калорій знижує рівень анаболізму.
2) Дефіцит калорій знижує синтез білка. Точніше - здатність організму правильно відновлювати викликані тренуванням пошкодження в м`язах (зростання м`язів).
і, Погана новина. Не всі можуть нарощувати м`язову масу і спалювати жир одночасно. Чому? Двом типам людей не є етоудовольствіе:

Тим, хто вже давно регулярно займається

Тим, хто практично наблизився до свого генетичного потенціалу в плані

м`язового зростання. Вам потрібен традиційний підхід набір - сушка.

Якщо ви новачок, або перебуваєте далеко від свого

генетичного межі, або колись були більше і сильніше, ніж зараз, то

швидше за все ви можете нарощувати масу і одночасно втрачати жир (по

Грамотно програмі харчування і тренувань!)