Короткочасне голодування
Відео: «Наука голодування» - кращий док. фільм про лікувальне голодування в СРСР, Росії, Європі та США
Зміст
короткострокове голодування є способом підвищення концентрації гормону росту в крові і підвищення чутливості до нього «рецепторів» ендокринної системи. Іншими словами, короткочасне голодування можна використовувати, як під час набору м`язової маси, так і під час схуднення. Наскільки воно ефективно? Звичайно, недобросовісна реклама, публікації в науково-популярних журналах (так-так, колеги, має бути соромно!), Різного роду сенсації і все в такому дусі здорово зіпсувало репутацію розвантажувально-дієтичної терапії. Насправді, цей древній спосіб лікування використовується в сучасній клінічній медицині і він не є методом «народного лікування». За методологією лікувального голодування написані десятки праць, в тому числі і в рамках РАН, деякі з яких Ви можете подивитися в списку джерел в кінці статті. Загалом, мова йде про науковий підхід, а не про те, що автору заповіла бабка-ворожка!
Відео: Періодичне голодування. Мій досвід
Існує безліч різних методологічних вказівок по проведенню голодування, в зв`язку з чим, їх необхідно згрупувати. По-перше, існують тривалий і короткочасний голодування, по-друге, існують повне, часткове і «сухе» голодування. Перші, ясна річ, розрізняються за тривалістю, другі по допустимості екзогенного харчування. Часткове голодування передбачає дуже обмежений раціон, повне голодування є повною відмовою від їжі, за винятком води, а «сухе» голодування, відповідно, передбачає відмову від води. Проводити голодування рекомендується під наглядом лікаря, особливо якщо мова йде про тривалий або «сухому» голодуванні, а ось короткострокове голодування можна проводити самостійно, але для цього треба підійти до процесу ґрунтовно і з розумом.
Протипоказання до голодування
- злоякісні новоутворення і гемобластози-
- активний туберкульоз легенів та інших органів-
- тіреотоксікоз-
- инсулино-залежний цукровий діабет I типу-
- активний гострий і хронічний гепатит, а також цироз печінки з її функціональної недостаточностью-
- хронічна недостатність функції печінки і нирок будь-якого генеза-
- гнійно-деструктивні ураження будь-яких органів, а також виражена (III ступінь) активність запального процесу будь-локалізаціі-
- недостатність кровообігу (легенево-серцева недостатність) III ступеня-
- виражений дефіцит маси тіла (менше 19 кг / м2) -
- тромбофлебіти і флеботромбози-
- нейроциркуляторну дистонію за гіпотонічним тіпу-
- жовчно-кам`яну хворобу при високій литогенности жовчі-
- сечокам`яну хворобу (при оксалурии, фосфатурии, уратурія) -
- виразкову хворобу шлунка і 12-палої кишки-
- варикозне розширення вен-
- залізодефіцитну анемію-
- інсулінезавісімий цукровий діабет (II типу) -
- подагру-
- період вагітності і лактаціі-
- ранній дитячий (до 14 років) і старечий (після 75 років) вік-
- деякі гострі респіраторні (вірусні) захворювання-
- стійкі порушення серцевого ритму і провідності.
Проведення короткострокового голодування
підготовка: як Ви вже знаєте, Вам слід обов`язково переконатися в тому, що Ви здорові, тому рекомендується проконсультуватися з лікарем необхідно провести чистку кишечника, що можна робити за допомогою дефекації або клізми, якщо у Вас є проблеми зі стулом- можна попити перед сном кефіру, вранці випити 1-1.5літра теплої кип`яченої води і сходити в туалет, якщо ж це для Вас важко, тоді можна поставити клізму- після того, як Ви сходіть в туалет - почнеться короткострокове голодування.
Відео: Періодичне голодування, як схуднути, дієта, позбутися від зайвих кілограмів швидко!
А.Н. Кокосів «Розвантажувально-дієтична терапія: керівництво для лікарів»
Ю.Б. Буланов «Анаболічні засоби»
Ю.С. Миколаїв «Голодування заради здоров`я»
