5 Фактів про користь контрастного душу
Зміст
Контрастний душ виключно корисний. Це відомий факт. Однак змусити себе приймати його можуть далеко не всі. Страшать можливі неприємні відчуття і дискомфорт. Чому все-таки варто проводити цю процедуру щодня і в чому її користь, спробуємо розібратися.
Що таке контрастний душ?
Це чергування гарячої і холодної води. Ефект досягається за рахунок того, температуру дуже швидко знижують і проводять обливання вже крижаною водою.
Не варто боятися: таке швидке обливання не забирає багато тепла і ми не отримуємо переохолодження.
Лише наш організм активізується і включає процеси життєдіяльності, активізуючи свої резерви.
Заряд бадьорості
Контрастний душ освіжає і бадьорить. А чи це не кращий спосіб прокинутися і включити організм, особливо в осінньо-зимовий період, коли залишати теплу постіль так не хочеться. Хороший душ, чашка відмінної кави або чаю, і ви вдало розпочали свій день.
Геть хвороба
Хороший контрастний душ зміцнює ваш імунітет.
Це свого роду загартовування і тренування організму. Вчені відзначають: ті, хто регулярно приймають такий душ, рідко хворіють і легше протистоять вірусним недугам.
Відео: Звичка 6. Контрастний душ.
подвійний ефект
Прийняття душу зміцнює не тільки імунітет, але і кровопостачання. Чергування гарячої та холодної води благотворно впливає на зв`язки і стінки судин і дозволяє підтримувати їх тонус.
Вважайте, що такий душ - це еквівалент тренування м`язів в залі плюс додаткове очищення шкірних покривів.
Почуття легкості
А тим, хто піклується про своє вазі, контрастний душ просто показаний - за рахунок таких сеансів посилюється обмін речовин.
А це призводить до того, що поживні речовини швидше переробляються організмом і не відкладаються у вигляді зайвих кілограмів в тілі.
Таки чином, позитивний ефект на обличчя, вірніше, на талії. Контрастний душ вранці здатний боротися з жировими відкладеннями і апельсиновою кіркою, зміцнює шкірну тканину і розгладжує її. Для ще більшого ефекту, лікарі рекомендує поєднувати процедуру з фізичними вправами. З ранку прийміть душ, а потім беріться за зарядку. Це просто і не вимагає великих, але такий розпорядок дозволить вам стати значно стрункішою.
міцніше серце
При чергуванні гарячої та холодної води відбувається скорочення і розширення стінок судин, а це в свою чергу позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. Також душ бореться з аритмією і покращує склад крові. Це хороша профілактика для людей зі слабким серцем.
Однак в прийнятті контрастного душу важливо теж дотримуватися техніки і дотримуватися правил.
Відео: Контрастний душ, ЯК прибрати живіт в домашніх умовах
Орієнтовна схема виглядає так:
• тепла вода протягом короткого проміжку часу, щоб тіло могло прівикнуть-
• гаряча - на хвилину-півтори, поки організму приємно-
• холодна вода - на 20-30 секунд-
• потім гаряча - на 20-40 секунд-
• холодна - на хвилину або навіть більш-
• знову гаряча - на 20-60 секунд-
• холодна вода на завершення процедури.
До контрастному душу теж потрібно підходити послідовно і звикати поступово. Пам`ятайте, що головний принцип оздоровчих процедур: ніякого насильства над організмом!
Отримуйте задоволення. Поліпшення здоров`я, працездатності і омолодження організму стануть приємним доповненням до ваших заходів.
