День 19. Колесо фізичного балансу
Зміст
Всім привіт! Сьогодні представляю вам статтю Ірини Стояновський, однією з суддів нашого тренінгу! Я сам скористався кількома порадами Ірини, тому і запросив її в «100-денний воркаут». Мені дуже подобається не тільки чому Ірина вчить, а й як!
Слово Ірині Стояновський ...
Вітаю вас, дорогі друзі!
Мене звуть Ірина Стояновська, я професійний коуч і тренер, і сьогодні я пропоную вам розглянути новий підхід у підтримці фізичної форми. Я пропоную поглянути на проблему зайвої ваги під новим кутом і спробувати вирішити її комплексно, не тільки збільшуючи фізичні навантаження і змінюючи звички харчування, але і приділяючи уваги своєму внутрішньому «Я» і навчившись сприймати його з усіма перевагами і недоліками.
Комплексний підхід має на увазі систему і баланс її найважливіших складових. Найкращим інструментом, що забезпечує ці умови, на мій погляд, є колесо балансу. Це відомий коучинговий інструмент, який я допрацювала для цілей схуднення і підтримки ідеальної фізичної форми.
У вас може виникнути питання, до чого тут коучинг? А справа в тому, що коучинг базується на принципах, які дуже важливі і в справі здобуття стрункої фігури:
- Робота на результат;
- Підвищення впевненості в собі;
- Фокус на позитиві і створення позитивного бачення;
- Прийняття себе і любов до себе;
- Життєвий баланс і стан внутрішньої гармонії;
- Розстановка пріоритетів і ефективне планування;
- Впровадження корисних звичок;
- Відстеження прогресу;
- Створення потужної мотивації.
Отже, що ж входить в Колесо фізичного балансу?
Я виділила в ньому ті області життя, які, на мій погляд, мають вирішальне значення для створення ідеальної фізичної форми. Дієвість збалансованого поєднання цих областей підтверджена моїм власним досвідом і досвідом учасників моїх тренінгів і коуч-сесій.
Робота з колесом відбувається за певним алгоритмом:
- Уявіть своє життя в майбутньому (до Нового року, через півроку, рік, два роки). Уявіть, що через цей проміжок часу ви в тій фізичній формі, яка є для вас ідеалом. Постарайтеся в подробицях побачити, почути, відчути цю картинку: як ви виглядаєте, як ви відчуваєте себе при цьому, що змінюється в вашому житті, коли ви у відмінній фізичній формі;
- На основі візуалізації побудуйте Колесо фізичного балансу. Намалюйте колесо, розділіть його на 8 частин (за принципом розрізання пирога). Які важливі принципи дозволяють вам підтримувати відмінну фізичну форму - впишіть їх в колесо;
- Визначте найкращий результат в кожній області (десятка за шкалою від 1 до 10);
- Оцініть існуючий стан справ у вашому житті на даний момент в кожній сфері за шкалою від 1 до 10, де 10 - це картинка з візуалізації;
- Намітьте план кроків по досягненню найкращого результату в кожній області;
- Визначте область, активні дії в якій допоможуть почати рух і в інших областях;
- Подумайте, які перші кроки ви можете зробити вже сьогодні? Заплануйте і зробіть їх!
За принципом довгострокового планування можна створювати і бачення на більш короткі періоди.
Подивіться, що буде для вас найкращим результатом в цьому місяці?
А в наступному?
Які найкращі результати ви хотіли б отримати на цьому тижні?
А що буде 10 з 10 в вашому сьогоднішньому дні?
Відео: Вправа від всіх хвороб - всього 10 хвилин в день і в житті баланс.
Створюючи що-небудь, ми спочатку створюємо це в своїх думках. Якщо ми вже заздалегідь настроєні позитивно і очікуємо таких емоцій, як задоволення, задоволення і щастя, ми залучимо до себе людей і створимо всі передумови для сприятливих ситуацій і подій, які відповідають нашому позитивному сприйняттю. (Шакті Гавайн).
Ну а найперший крок, який ви можете зробити найближчим часом - це почати любити і приймати себе такою, якою ви є, з усіма своїми достоїнствами і недоліками.
Тому що по-справжньому видатних результатів можна отримати тільки з любов`ю. А наступним кроком важливо почати серйозну роботу над собою. Зробити це можна за допомогою матеріалів цього поста або інших джерел щодо здорового способу життя.
Бажаю вам гарного настрою і прекрасної фізичної форми! А в напуття хочу розповісти притчу:
Одного разу учень Мудрого з клану Спокійних попросив Учителя відкрити йому чергову істину.
Відео: Колесо Життєвого Балансу
Учитель вислухав його прохання і наказав кожен день протягом трьох років приносити з долини певне число каменів і складати їх в русло пересохлого струмка.
Минув час, і талі води, що зібралися біля греблі, збудованої учнем з каменів, утворили озеро чудової краси.
- І яку ж істину витягнув ти з мого уроку? - запитав, милуючись озером, Наймудріший у свого учня.
- Велике створюється по частинах, - відповів той.
Пам`ятайте, що навіть найменші кроки кожен день здатні привести до великого результату в майбутньому!
================================
Ирина, спасибо за пост! Нагадую учасникам тренінгу, що продовжуємо робити третій комплекс-воркаут, але тепер починаємо звертати увагу і на психологічну складову нашого шляху до здорового і красивого тіла!
З повагою, !
