День 63. Шукаємо сенс в наших цілях
Всім привіт! Ну як просуваються успіхи на грунті впровадження гирьових вправ у ваші тренування? Чи думали ви рік тому, що придбаєте це старе радянське пристрій не для квашення капусти, а для власних тренувань? # 128578;
Про всяк випадок уточнюю, що сьогодні і завтра продовжуємо робити воркаут-комплекс №9, новий комплекс буде на наступному тижні.
Сьогодні біля керма буде перебувати Ірина Стояновська, яка акуратно проведе корабель "100-денного воркаута" навколо рифів острова Руса і розбере досить цікаву тему # 128578; До речі, звертаючись до прекрасної половини нашого тренінгу (мужики, без образ :)), повідомляю, що Ірина проводить тренінг на тему іміджу. Для наших учасниць вона залишила 5 місць - приєднуйтесь ТУТ. Як то кажуть, хто перший, того й тапки # 128578;
Мужики, вашим іміджем і брутальністю займемося після Нового Року, новина ... хочеться сказати, як Барні Стінсон - легендарна! # 128578; Але про це потім!
Отже, слово Ірині ...
Друзі, з вами знову Ірина Стояновська і це означає, що сьогоднішній пост буде присвячений коучинговий методиками, які дозволяють впевнено і максимально ефективно просуватися до будь-яких цілей, в тому числі, до ідеальній фізичній формі. І сьогодні я хочу розповісти вам ще про одне інструменті посилення мотивації через розуміння сенсу цілей, які ми ставимо для себе в нашому житті.
Цей інструмент, званий Пірамідою логічних рівнів, досить універсальний, і, ставлячи собі питання на різних логічних рівнях, можна зрозуміти для себе головний сенс тих чи інших своїх дій.
Часто буває, що ми, починаючи нове життя з понеділка, в середу або п`ятницю, раптом втрачаємо інтерес і мотивацію на те, щоб продовжувати. Продовжувати ходити на тренування, правильно харчуватися або робити зарядку вранці. А ви не замислювалися, чому так відбувається? Дуже часто це відбувається тому, що ми не бачимо кінцеву мету, ми не розуміємо, навіщо ми це робимо, що найціннішого приходить в наше життя завдяки цьому. Ми концентруємося на короткострокових діях, і не отримуючи результату в короткостроковій перспективі, опускаємо руки. Хоча, в глибині душі, прекрасно розуміємо, що для того щоб побачити цей самий результат, потрібно грунтовно попрацювати.
Що ж робити? Ось тут я пропоную вам скористатися Пірамідою логічних рівнів. І письмово відповісти на питання кожного логічного рівня, особливо звертаючи увагу на рівні цінностей, ідентичності і місії, тому що саме вони народжують необхідну нам глибинну мотивацію.
Задайте собі питання на всіх логічних рівнях і визначте, на якому рівні виникають проблеми, які не дозволяють вам регулярно займатися спортом, правильно харчуватися і здійснювати інші дії з підтримки відмінної фізичної форми (почніть з нижнього рівня):
оточення
- Що вас оточує? Наскільки ваше оточення підтримує вас у справі впровадження звичок здорового способу життя?
- Коли ви виділяєте час на регулярні фізичні навантаження і інші подібні дії? Наскільки вам це підходить?
- Де ви це здійснюєте? На скільки балів від 1 до 10 вас влаштовує це місце?
- Що можна було б змінити в вашому оточенні, щоб воно стало більш мотивуючим і підтримує для вас?
Поведінка
- Що ви робите для підтримки фізичної форми? Наскільки регулярно?
- Чи використовуєте при цьому комплексний підхід?
- Як ваші дії просувають вас до поставлених цілей?
- Що ви могли б робити по-іншому, щоб це просував вас до ваших цілей?
здібності
- Яким чином ви підтримуєте фізичну форму? Який результат досягаєте при цьому?
- Які додаткові вміння та здібності вам необхідні, щоб максимально ефективно і легко підтримувати фізичну форму?
цінності
- Чому для вас важливо бути у відмінній фізичній формі?
- Які свої важливі цінності ви реалізуєте при цьому?
- Що найціннішого з`являється у вашому житті завдяки здоровому способу життя?
ідентичність
- Ким ви стаєте, коли з легкістю і задоволенням підтримуєте фізичну форму?
- Як ви сприймаєте себе? Як вас сприймають інші люди?
Місія:
- Що стає можливим у вашому житті, коли ви у відмінній формі?
- Кому ще це може бути важливо?
І додаткове завдання для особливо просунутих - а тепер спробуйте, ставлячи питання самому собі, опуститися з верхнього рівня на нижній, і створити для себе таке оточення, яке буде найкращим чином сприяти впровадженню здорових звичок у ваше життя.
================================================== ==
Ирина, спасибо! А в нижче опублікованому ролику можна побачити, як одна дівчина тренується в подорожах. Уважні учасники звернуть увагу на петлі TRX, а всім іншим я скажу, готуйте еспандери # 128578;
Вдалих тренувань! І до зустрічі!
З повагою, !
