Як привчити себе пити багато води. 5 порад.
Зміст
Відео: Схуднення водою. Скільки потрібно пити води щодня, щоб це допомогло худнути з водою
Про те, що вода дуже корисна, знають всі. Але ось в чому ця користь полягає? А якщо знаємо, то не можемо себе змусити пити свої необхідні 8 склянок на день. Тим часом, є кілька серйозних причин щодня пити багато води, і виробити цю звичку нескладно, якщо трохи зосередитися. Не знаєте, як? Ми навчимо і допоможемо в новому матеріалі на Fitmania.by.
Наш організм для повноцінного способу життя потребує рідини.
Щоб організм, а саме його органи, працювали злагоджено, потрібно пити не менше 1,5 - 2 літрів чистої води без газу на добу.
Водний баланс допоможе підтримувати роботу шлунка, кишечника, нирок, поліпшить стан шкіри і волосся.
Крім того, вода допомагає:
худнути
Вода - це один з кращих засобів для втрати ваги. Вона замінює висококалорійні напої і пригнічує апетит. Часто, коли ми думаємо, що голодні, насправді, ми просто хочемо пити.
зміцнити серце
Якщо випивати достатню кількість води, можна знизити ймовірність серцевого нападу. Згідно з дослідженнями, для тих, хто випиває більше п`яти склянок води в день, ймовірність померти від серцевого нападу на 41% менше, ніж у тих, хто випивав менше двох склянок.
бути бадьорим
Зневоднення позбавляє вас бадьорості і робить вас втомленим. Це може привести до стомлення, м`язової слабкості, запаморочення і інших симптомів.
Добре виглядати
Вживання води може очистити вашу шкіру, і люди, що п`ють воду, просто світяться здоров`ям. Це не відбудеться за одну ніч, але всього один тиждень вживання правильного кількості води добре вплине на вашу шкіру.
ефективно тренуватися
Зневоднення може сильно заважати занять спортом, уповільнювати темп і ускладнювати підняття ваги. Тренування вимагають додаткової кількості води, тому поповните запас рідини в організмі до, під час і після занять.
Якщо навіть зараз, знаючи про плюси вживання води, вам не так-то просто змусити себе її пити, то ці кілька порад вам допоможуть.
1. Золоте правило здоров`я: щоранку починати зі склянки чистої води. Таким чином, ви надайте послугу своєму шлунку і кишечнику.
2. Хоча б один прийом чаю або соку замініть склянкою води. Якщо у вас немає бажання пити просту воду, додайте в неї сік або скибочку свіжого лимона. У тих випадках, коли ви зазвичай п`єте газовану воду або алкоголь, замініть напій склянкою води. На громадських заходах намагайтеся пити мінеральну воду замість алкоголю.
3. Завжди на робочому столі май пляшечку з водою. Ковтком чистої води можна вгамувати раптовий напад голоду. Налаштуйте годинник так, щоб вони сигналили на початку кожної години, або встановіть регулярне нагадування на комп`ютері. Таким чином, ви не забудете попити води.
4. Пиття не повинно бути квапливим, насолоджуйтеся процесом в передчутті того, що ви станете здоровішими і красивішими. Швидке пиття дає зайве навантаження на нирки і серце.
5. Намагайтеся знайти плюси смаку чистої води, уявіть, що це вода кришталево чиста і приємна на смак. Хороша вода не може мати поганого смаку! Переходьте до водних процедур і незабаром помітите зміни в організмі в позитивну сторону.
Відео: Як випивати по 2 літри води в день?
