Здорове і гарне тіло - мрія будь-якої людини.
Всі хочуть бути молодими, могутніми і здоровими, але не всі готові працювати в цьому напрямку. Але якщо хочеться бути красивим, доведеться потрудитися. Ось три кити, які допоможуть припливти до красивого і здорового тіла:
Відео: Інформація ціною в життя
- правильне і повноцінне харчування,
- розумні навантаження
- і позитивне ставлення до того, що нас оточує.
Правильне харчування - це не синонім життя впроголодь. Нашому організму однаково дорогі і жири, і білки, і вуглеводи, і вітаміни. Не можна позбавляти його, в сенсі організм, задоволення отримати все, чого він потребує. Не варто розглядати їжу як джерело калорій. Це джерело життя і задоволення. Треба, просто співставляти споживання з витратою. При високих навантаженнях є потрібно більш щільну їжу, а при їх відсутності, можна обмежуватися і легкими салатами з невеликими добавками м`яса або риби. Зовсім відмовлятися від солодкого теж не варто. Без цукру не може жити ні мозок, ні печінку. Як і всюди, тут хороша міра.
Фізичні навантаження показані всім. Але, якщо Ви хочете отримати здорове і красиве тіло, важливо розуміти, що їх вигляд і інтенсивність залежить від того, яку мету ви перед собою поставили. Піші прогулянки, танець живота, танцювальна аеробіка або інтенсивні навантаження з навантаженням, все це дає різний ефект як для здоров`я, так і для зовнішнього вигляду.
Одним з вправ, що сприяє нарощуванню м`язової маси, є жим штанги лежачи, його можна виконувати з декількох положень. Залежно від вихідного положення навантаження лягає на різні групи м`язів. Але, для всіх видів жиму існують певні правила виконання вправи. Перше - це обов`язкова розминка і розтяжка. Якщо не зробити цього, то неприємні відчуття після тренування вам забезпечені. Далі, треба починати з мінімальної ваги, а краще - з грифа, поступово набираючи навантаження. Важливо чергувати так звані «легкі» та «важкі» тижні тренувань. Це означає, що тиждень ви працюєте з максимальними вагами, наступну - з навантаженням відсотків на 30-40 нижче максимальної.
Відео: Скільки Раз в День Потрібно Їсти щоб Схуднути
І звичайно ж, позитивний настрій. Навіть якщо харчуватися за всіма правилами, займатися фітнесом під керівництвом самого кращого інструктора, але не радіти життю, краса і щастя ніколи не поселяться в вашому тілі. Отримуйте задоволення від того, що ви робите, навіть найважчі тренування повинні бути в радість. Тільки тоді вони дадуть максимальний ефект. Тільки так ви зможете зробити своє тіло таким, про яке мріяли все своє життя!
