Спортивне харчування глютамин - амінокислота, яка не має альтернативи
Глютамин (або глутамін) - амінокислота, найбільш поширена в людському організмі, за своїм змістом в м`язах і крові коштує на першому місці. Вона має прямий вплив на протеїновий синтез і розпад - перший активізує, а другий уповільнює. «Суха» маса м`язового волокна до 60% складається з цієї речовини, воно є основою м`язових ниток. Без нього неможливо зберегти ні обсяги м`язів, ні забезпечити м`язовий зростання. Спеціальне спортивне харчування Глютамін виробляє багатостороннє дію в організмі, зокрема у спортсменів-культуристів.
Найбільш важливими аспектами такої дії є:
- Насичення організму енергією.
- Активний вплив на анаболічні процеси.
- Блокування катаболічних процесів в організмі.
- Участь в білковому синтезі організму.
- Стимуляція вироблення гормону росту.
Крім того, це поживна речовина:
- усуває інтоксикацію, нейтралізує отрути в організмі;
- протидіє стресам;
- покращує функцію мозку, оптимізує розумову діяльність;
- нейтралізує і виводить аміак з організму;
- не допускає перетренированности;
- підвищує імунітет;
- бере участь з синтезіамінокислот, ферментів, фолієвої і нуклеїнових кислот;
- сприяє нейромедіаторної процесам, передає імпульси в м`язи;
- гальмує осідання жиру в печінці, сприяє його спалювання, зцілює від цирозу.
Механізм дії глютамина
У сфері спортивного харчування глютамин відіграє одну з найважливіших ролей. Протеїнові продукти у великій кількості містять цю амінокислоту, що виконує важливі життєві функції. Глутамин вважається «замінної» амінокислотою, оскільки здатний синтезуватися в організмі людини. Але, образно кажучи, «замінний» глутамин все ж незамінний для тих, хто займається атлетичними видами спорту.
Оскільки в організмі спортсмена він швидко переробляється, одних протеїнових продуктів недостатньо. Щоб відновити нормальну кількість цієї речовини в клітинах, атлетам необхідно приймати його додатково. Загальновідомо, що активне тренування - це стрес. А при ньому виділяються глюкокортикоїди, які «спалюють» м`язові клітини. Це негативне катаболічну дію можна зупинити прийомом глютамина.
Ця речовина - паливо для клітин лімфоцитів і макрофагів, пригнічують інфекції. Тому воно, будучи потужним імуномодулятором, також дуже допомагає організму в холодну пору року, коли людина схильний до всіляких інфекцій. При отриманні травми або після операції дана амінокислота прекрасно відновлює організм. Прискорюється загоєння ран і зменшується витрата вільних амінокислот і протеїну в м`язах.
Оскільки глютамин нешкідливий для організму, що приймаються дози можуть бути різними і залежать від цілей і завдань. Однак найбільш гармонійна схема прийому: по 10-15 грам перед тренуванням і після неї. Можна також приймати по 3-5 грам кілька разів протягом дня, в тому числі і перед сном. Є думка, що занадто великі дози викликають подразнення шлунка, тому в якості одноразової дози не слід брати більше 20 грам. Достатньою вважається денна доза в 30 грам.
глютамин - спортивне харчування, необхідне і незамінне для людини, що творить своє тіло красивим, фізично досконалим. Напевно, багато хто з бодібілдерів мають особистий досвід вживання тих чи інших видів спортивних поживних речовин. Якщо ви поділитеся їм в коментарях, дасте вашим колегам можливість аналізувати, користуватися вашими практичними напрацюваннями та здійснювати менше помилок на шляху до набуття ідеальної фігури. Всі, кому є що сказати про цей продукт, інформуйте таких же, як ви, відданих шанувальників цього чудесного, естетичного вигляду спорту.
Добавка працює відмінно. З початком прийому пішов приплив сил і додалася витривалість, при цьому додав до ваги 4 кілограми.
Приймати глютамин почав з півроку тому. Реально відчув поліпшення. Перестав застудитися. Прискорилося відновлення після перевантажень. Приймаю чайну ложку перед тренуванням, дві чайних після неї і одну на ніч.
Переконаний, що глютамин - добавка першого ряду, причому в будь-якій країні світу. Хто не вважає її ефективною, той просто не пробував її.
