Відгуки про глютамине і ефект від прийому препарату
глютамин входить до складу білка. Він накопичується в м`язах і міститься в крові. Деякий час назад йому не приділяли особливу увагу в спортивному харчуванні, оскільки організм здатний самостійно його синтезувати. Виробники спортивного харчування були зосереджені на розробках продуктів, що містять незамінні речовини, які надходять виключно з зовнішнього середовища. Він міститься в курячому і яловичому м`ясі, рибі, молочних продуктах і яйці. Також їм багаті деякі овочі: капуста, буряк, шпинат, боби, петрушка.
Ця амінокислота бере участь у багатьох життєво-важливих процесах:
- джерело енергії;
- поліпшення мозкової діяльності;
- синтез білка;
- захист м`язів від катаболізму;
- поліпшення роботи травного тракту;
- очищає організм;
- захищає від стресу;
- зміцнює імунітет;
- допомагає виводити продукти метаболізму;
- вироблення гормону росту.
Для спортсмена найбільш актуальні лише деякі з цих функцій. Енергетична, антикатаболическими, анаболічні, вироблення гормону росту і синтезування білка.
Користь в спорті
Застосування спеціалізованих харчових добавок в сучасному спорті широко поширене явище. Без деяких з них досягти високих показників попросту неможливо. Згідно з дослідженнями та відгуками L-глютамин не входить до переліку стратегічно важливих препаратів. Однак ефективність від його застосування все ж спостерігається, хоча і не настільки яскраво виражена, як від протеїну або BCAA.
Деякі незалежні дослідження, які вивчають вплив і ефективність спеціального харчування в бодібілдингу прийшли до висновку про те, що ця речовина не дає бажаного ефекту швидкого і якісного росту м`язів. Випробування, проведені на двох групах, показали, що додатковий прийом речовини не впливав на швидкість формування рельєфу, але значно знижував їх руйнування. Це означає, що для створення накачаного тіла організму цілком вистачає тієї кількості амінокислоти, яке надходить з їжею, навіть при наявності високих силових навантажень.
Проте, спортсмени, які беруть відповідні добавки в своїх блогах відзначають позитивний їх вплив на самопочуття і особисту ефективність в цілому. Ось, наприклад, одна з думок.
Цитата:
«Хочу залишити відгук про л-глютамине. Коли почав його застосовувати, відчув себе набагато бадьоріше. Суттєвого зростання м`язів не спостерігав, але загальний стан явно покращився ».
Такий характер носять багато споживчі замітки. Природа подібних розбіжностей між дослідженнями та особистими відчуттями спортсменів в тому, що споживачі описують загальні відчуття, а експерименти вивчають конкретні параметри.
Глютамин підвищує імунітет. Серйозні навантаження значно знижують вміст цієї амінокислоти, спортсмен відчуває втому і часто хворіє. Введення в їжу спеціальних препаратів, компенсує енерговитрати і підтримує загальне самопочуття на високому рівні.
Тренування бодібілдера - це постійний потужний стрес. В умовах постійних навантажень, власних ресурсів, недостатньо для швидкого відновлення. Ефективна тренування змушує тіло працювати «до упору» в цей момент можуть траплятися мікротравми, непомітні для спортсмена. Харчові добавки допомагають відновитися після стресу, травм, пошкоджень тканини.
Глютамин пригнічує активність кортизолу, який провокує розпад протеїну. Таким чином, він не нарощує м`язову масу, зате вберігає від руйнування і «згорання» існуючу.
Завдяки такому багатофункціональному впливу на організм, його застосування супроводжується позитивним вторинним ефектом і породжує позитивні відгуки про збільшення енергетичного запасу.
Особливості ринку спортивного харчування такі, що будь-яка інноваційна продукція проходить споживче тестування протягом 1-2 років. Якщо за цей час препарат не показує ефективність, він просто зникає, оскільки перестає продаватися. Глютамин витримав цю перевірку часом, що дозволяє судити про його позитивний вплив.
Якщо вам доводилося застосовувати добавки, що містять цю амінокислоту, залиште свій відгук про глютамине і поділіться спостереженнями про його дії.
