Що таке глютамін, як його застосовувати?

глютамин - це амінокислота, яка міститься в крові і м`язах. Однією з основних функцій глютамина є вплив на розпад і синтез протеїнів.

Прийом глютамина корисний у випадках дієт, оскільки вони викликають падіння рівня даної амінокислоти в організмі людини і перешкоджає формуванню так званих кетонів, яке під час дієт набирає обертів.

Також глютамин сприяє виникненню антикатаболического ефекту в м`язах, блокуючи цим самим активність кортизолу, елемента, який викликає розпад м`язових протеїнів. Багато дослідження довели, що дана амінокислота безпосередньо впливає на процеси синтезу протеїну.

М`язи - контейнери глютамина, саме в них міститься велика кількість цієї речовини. У випадках, коли імунна система або ж кишечник не отримують необхідної кількості з їжі, вони починають черпати дана речовина з м`язів. А це в свою чергу сприяє катаболізму. Особливо загострюється катаболізм при фізичних навантаженнях. Так, наприклад, одне тренування може знизити рівень глютамина приблизно на 20%.

глютамин - це амінокислота, яку організм здатний самостійно відтворювати. Тим не менш, він вважається незамінним, оскільки важкі тренування призводять до того, що печінка вимагає в п`ять разів більше даної амінокислоти, ніж зазвичай. Вчені пояснюють таку потребу печінки необхідністю в синтезі глютатіону - антиоксиданту. Саме тому всім атлетам вкрай важливо приймати необхідну дозу цієї речовини щодня.

В середньому організм людини в день синтезує близько 60-120 грам даної амінокислоти. А ось атлету, в залежності від його ваги, потрібні ще додаткові 30-60 грам.

Відео: глютамине. Як приймати? Що це ? Особистий досвід ! V.O.D

Приймати цю амінокислоту необхідно кілька разів на день по 3-5 грам. (Перед сном, а також до і після тренування).

Найкраще поєднувати глютамин з гліцином, в такому випадку ефект збільшення клітин м`язів буде великим. Аланин допомагає зберігати дану амінокислоту в м`язових клітинах.

купувати глютамин ми рекомендуємо в магазині спортивного харчування Fitnfood.ru. Там представлений широкий асортимент з гарантованою якістю, і крім цього, є доставка, яка дозволить заощадити багато часу.