Протеїновий коктейль дікуля для набору ваги
Напевно кожен чув це ім`я - Валентин Іванович Дикуль. Академік, силач ...
Наводжу рецепт його протеїнового коктейлю для набору ваги, м`язів і сили.
Для приготування протеїнового коктейлю потрібно
Дві пачки нежирного сиру
Два сирих яйця
1-2 ложки меду
100 грамів сметани
1-2 ложки улюбленого варення (сам Валентин Іванович рекомендує порічкове)
Півсклянки подрібнених волоських горіхів (за бажанням)
Перемішайте суміш до однорідної маси і розділіть її на дві частини. Одну приймайте відразу після навантаження в якості потужного джерела протеїну для м`язів, а іншу за дві години до сну. Якщо ж Ви тренуєтеся ввечері, тоді одну з частин слід прийняти протягом дня, але не пізніше, ніж за 2 години до тренування.
Якщо Ви відчуваєте, що не в змозі засвоїти такий обсяг протеїнового коктейлю, сміливо знижуйте кількість інгредієнтів. Якщо Ви набираєте більше 0,5-1 кг ваги в тиждень, значить, Ви набираєте в основному жир. Регулюйте кількість коктейлю в залежності від швидкості росту ваги.
Корисні калькулятори
- Лічильник калорій
- Лічильник білків, жирів, вуглеводів і калорійності
- Витрата калорій для різних видів спорту
З чого приготувати протеїновий коктейль
Протеїнові коктейлі в домашніх умовах
