Все про протеїні

Відео: Все про протеїні

Протеїн призначений для збагачення м`язів білком. Виникає безліч питань з приводу правильного прийняття протеїну і наскільки він небезпечний. На всі ці питання постараємося відповісти в статті.

зміст

• протеїн
• Як правильно приймати протеїн
• Чи шкідливий протеїн
• Протеїн для росту м`язів
• Де купити протеїн в Білорусі

протеїн

протеїн - це харчова добавка, що містять в своєму складі високі концентрації білка при майже повній відсутності вуглеводів і жирів. Як правило протеїн використовується для збільшення маси мускулатури і для підтримки її при підвищених навантаженнях.
Протеїн є найпопулярнішою спортивної добавкою серед культуристів, бодібілдерів.

Протеїнові комплекси являють собою харчову добавку з високим вмістом білка, концентрація якого досягає 70-95%.

На сьогоднішній день сироватковий протеїн є найпопулярнішою протеїнової добавкою для набору маси. Сироватковий протеїн постачає організм такими незамінними амінокислотами, як лейцин, ізолейцин і валін, які беруть участь в синтезі м`язового білка після важких фізичних навантажень. Білок молочної сироватки, основна складова цього виду протеїнів, є одним з найцінніших білків і має виражені імунними властивостями.
За технологією виробництва і концентрації білка сироватковий протеїн можна розділити на два види: Концентрат сироваткового протеїну і ізолят протеїну. Ці види протеїнових добавок відрізняються між собою концентрацією білка і, відповідно, своєю вартістю. У концентраті вміст білка доходить 80%, а в ізоляти до 90-95%.
Також існує:
Казеїн - виготовляється з молока і продуктів переробки сиру. Головна відмінність казеїну - його повільна засвоюваність (кілька годин). У шлунку він приймає форму гелю, що викликає почуття «наповненості» і ситості.
Соєвий протеїн - Виходить з соєвих бобів. Містить як більшу частину з 20 найважливіших амінокислот так і ізофлавони (фітоестрогени), структура яких подібна жіночих статевих гормонів. Естрогени мають метаболічними властивостями, позитивно впливають на шкіру.
Яєчний протеїн. Виготовляється з яєчних білків, не містить лактозу.
Конопляний протеїн. Виготовляється із зерен коноплі- містить високоусваемие протеїни, конопляну олію і незамінні жирні кислоти.

У попередніх статтях більш детально розглядалися питання:

• Все про креатин
• Все про гейнірах «енергетиках»
• Харчування при тренуваннях

Як правильно приймати протеїн

Перше, і найважливіше - випити протеїновий коктейль (бажано з вуглеводами) відразу після тренування: це той самий момент, коли ваш механізм синтезу білка готовий перемкнутися на високу передачу, крім того, запаси важливих амінокислот до цього моменту вже вичерпані, це знижує можливості організму до відновлення і росту.
далі, спробуйте випивати протеїновий коктейль з ранку, відразу після підйому - це зупинить катаболические процеси, які починаються під час другої половини нічного сну. «Спати» означає «не їсти», а «не їсти» означає, що організм виснажує запаси білка й сповільнює вироблення інсуліну (який доставляє амінокислоти в м`язові тканини) приблизно до середини ночі, так що до цього часу ви перестаєте утворювати нові м`язові тканини для відновлення і росту.
Чим швидше вранці ви приймете порцію протеїну, тим краще, особливо якщо ваша мета - сила і обсяг м`язів.

Одна з переваг, які дають протеїнові коктейлі в порівнянні з цільної їжею, це підвищена швидкість засвоєння. Амінокислоти надходять в систему обміну набагато швидше, ніж якби ви поїли яєчних білків.

Ще один підходящий момент для прийняття порції протеїну - пізно ввечері.

Чи шкідливий протеїн

Відео: Протеїн Хімія? Все про протеїні і гейнере. Зінаїда Руденко

Саме протеїн захищає людський організм від багатьох інфекційних захворювань, тобто грає важливу роль для людського імунітету.
Крім цього, протеїн допомагає організму пристосовуватися до змін у навколишньому середовищі і здійснювати життєво важливі процеси метаболізму у всіх тканинах і органах людини.
Ще протеїн відповідає за все основні функції організму, а саме - репродуктивну, рухову, функції, пов`язані з харчуванням і багато інших.
протеїни призводять до порушення білкового обміну в організмі, так як протеїни організм вживає вже готові, організм перестає їх трансформувати в підходящі для себе
Є багато інших способів збільшити кількість білка в організмі (Наприклад: курятина, риба білого м`яса, телятина і бобові)

Протеїн це і є нормальний натуральний білок! Проводять його при переробки або молока або яєць або сої або сиру! Звідси і назви на упаковках Молочний протеїн, Соєвий протеїн, яєчний протеїн або сироватковий (його виробляють при виплавки сиру)!

Почитайте де завгодно якщо не вірите! Ви п`єте молоко "будиночок в селі" та їжте сир в пачках з магазину і не читаєте на цих пачках що ці продукти теж не натуральні і зроблені не зі звичайного молока а з порошкового !!! Це те ж саме що і протеїн тільки протеїн трохи більше концентрований ніж сухе молоко і знежирений! Деякі помилково вважають, що протеїн ці ліки або хімія, хочу розвіяти ваші сумніви - це звичайна їжа тільки не містить жирів і зручна в користуванні.

Протеїн для росту м`язів

Відео: що таке протеїн, як вибрати протеїн, все про протеїні, як пити протеїн, білки і м`язи,

Організму спортсмена необхідно приблизно 2 г білка на 1 кг ваги. Деякі спортсмени п`ють до 4 г на кг ваги. Немає підстав вважати, що це дає якийсь більший ефект, але точно відомо, що прийом протеїну в кількості, більше 2-3 г на кг ваги, може привести до того, що білок буде використовуватися на енергетичні потреби, конкуруючи з вуглеводами, т . Е. просто горіти. Продуктами такого процесу горіння є азотисті сполуки, перевантажують роботу нирок і печінки. Тому, щоб уникнути такої дії протеїну, намагайтеся не перевищувати горезвісних 2 г на 1 кг ваги.
За допомогою протеїну можна добитися ідеальної фігури, але тільки за умови заняття спортом. Різниці між жіночим організмом і чоловічим, в цьому випадку, немає ніякого. Для жінок ідеально доповнить вживання протеїну заняття аеробікою або шейпінгом.
У спеціалізованих магазинах для спортсменів можна знайти різноманітні протеїнові суміші з різними добавками. Наприклад, з додаванням вуглеводів, які збільшують вироблення енергії, необхідної для складних і тривалих тренувань.
Вибравши суміш з протеїном для своїх потреб, ви допоможете своєму організму швидше наблизитися до поставленої мети - ідеальної фігури і красивих форм.

Де купити протеїн в Білорусі

Спортивне харчування, в тому числі протеїни можна купити в наступних інтернет магазинах міста Мінська:

• магазин «СпорТайм» (sportime.by) -
• інтернет-магазин спортивного харчування "БІЗОН". Цю ж продукцію можна придбати в магазинах за адресами: м Мінськ, станція метро "Жовтнева", ТЦ "Купалівський", павільйон №31, пр-т. газ. "Звязда", 16, ринок "московський", торгове місце 13 / 15-
• магазин спортивного харчування BYpowerlifting.ru-
• ПрофіСпорт, ТОВ, вул. Горького 71, Гродно -
• магазин спортивного харчування Кільця слави: м.Мінськ, вул. Віри Хоружей 1а, ТЦ "Силует", 1 поверх, 4 ряд, місце 15.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!