Протеїн і 5 причин для його вживання

Відео: Як приймати гейнер. Гейнер для набору маси.

Зараз існує величезний вибір спортивного харчування і добавок і зробити правильний вибір стає все складніше. Однак, починаючи свій фітнес-режим, Вашої початкової покупкою, повинен бути високоякісний білковий порошок. У чистому вигляді протеїн має дуже не приємний смак, але на увазі великої різноманітності продукції, можна легко знайти його зі смаком, наприклад, шоколаду або полуниці, тобто ця проблема легко вирішувана. Куди більш проблематичним стає питання пошуку якісної продукції, але про це в інших статтях.

Отже які ж 5 причин говорять нам про те, щоб включити протеїн в свій спортивний раціон?

1 причина. Протеїн запобігає втрати м`язової маси

---

Кожен день, будь то тренувальний день або день відпочинку, Ви зобов`язані приймати певну кількість білка. Цей білок забезпечує організм різними амінокислотами, які переслідують такі цілі, як утворення нових м`язових тканин, що в бодібілдингу є дуже важливим.

Якщо знехтувати цим, то процес відновлення м`язових волокон або їх освіту істотно сповільниться або просто припиниться.

Якщо Ви сідаєте на дієту, щоб спалити зайві жирові прошарки, то потреба в білку тільки збільшується. У такі періоди важливо скоротити кількість споживаних вуглеводів, щоб організм спалював власні запаси енергії - жири. Але при недостатньому надходженні в організм білка, він також почне споживати його природні запаси - м`язи.

Відео: 5 міфів і помилок про протеїні

Таким чином, вживаючи протеїн, Ви допоможете запобігти такий процес, як втрата м`язової маси.

2 причина. Протеїн збільшує швидкість відновлення м`язів після тренування

---

Численними дослідженнями було доведено, що синтез білків прискорюється, коли протеїни прийняті до і після тренування.

Таким чином, приймаючи бистроусваівающійся сироватковий протеїн, перед початком тренування і після її завершення, Ви в рази збільшуєте ефект занять і тим самим покращуєте свої силові результати.

3 причина. Протеїн робить кістки більш сильними

---

Багато з нас не отримують кальцій в достатній кількості. Це зумовлено відносно малим споживанням молочних продуктів таких як сир або молоко, до того ж організми багатьох дорослих людей дуже погано його засвоюють.

Кальцій же грає дуже важливу роль в м`язових скороченнях. Якщо Ваш рівень кальцію стабільно низький, то і результати тренувань будуть такими ж.

На щастя, багато протеїнові порошки містять 20% добової потреби кальцію в одній порції. Таким чином, приймаючи протеїн 2 рази в день, Ви будете поповнювати майже половину денної потреби кальцію.

4 причина. Протеїн може допомогти вегетаріанцям

---

Якщо ви вегетаріанець, то з прийомом білка у Вас будуть явні проблеми. Дуже важко забезпечити м`язи необхідним білком тільки приймаючи в їжу фрукти та овочі. Тому слід включити в свій раціон протеїновий порошок не тваринного походження. наприклад соєвий.

Використовуючи ці продукти, зробити тіло більш сильним і красивим стане значно легше.

5 причина. Протеїн допомагає вирішити питання з плановим прийомом їжі

---

В результаті того, що багато людей дуже зайняті повсякденними справами або роботою, у них немає можливості скласти раціон і розпланувати свій прийом їжі. Через це вони віддають перевагу не здорової їжі, такої як різні фаст-фуди. І їх можна зрозуміти, адже приготування їжі займає досить багато часу.

Однак, цього не можна сказати про приготування протеїнового коктейлю. Все що потрібно - це змішати протеїновий порошок зі знежиреним молоком або водою. Все - обід готовий. А якщо доповнити його бананами або іншими фруктами, а також додати ложку арахісового масла, то можна отримати добре збалансований джерело вуглеводів, білків і здорових жирів. Все ж краще ніж гамбургер або хот-дог, чи не так?

Рекомендуємо до прочитання: Харчування для набору м`язової маси

Відео: Як вживати протеїн для набору м`язової маси

---

Увага, тільки СЬОГОДНІ!