Узгодження рухів в брасі

Як тільки швидкість просування, досягнута при відштовхуванні ногами, підвищиться до найбільшого рівня, починається гребкового рух руками. Гребок руками спочатку підхоплює, а потім підсилює і розвиває швидкість і вона зростає до максимального значення.

Зверніть увагу на величезний перепад швидкості всередині циклу просування плавця в брасі. Від майже повного падіння в кінці підготовчих рухів швидкість стрибком зростає мало не в 2 рази при суміщенні гребка руками і відштовхування ногами. Ця нерівномірність просування - теж характерна риса сучасної техніки плавання брасом. Рівномірність руху, над досягненням якої працювали минулі покоління брассистов і їх тренерів, тепер стає серйозним недоліком техніки. Але, звичайно, просування стрибками, відхід від рівномірного ходу, може досягатися тільки за умови, якщо швидкість під час підготовчих рухів не знижуватиметься і нерівномірність буде рости за рахунок збільшення швидкості від гребкових рухів.

Дихання при плаванні брасом поки ще не є достатньо вивченим і розробленим.
Вдих виконується в момент високого і стійкого положення плечей. Таким моментом є закінчення гребка руками і з`єднання їх перед грудьми. Вдих повинен бути повноцінним, глибоким. Поверхневе дихання - помилка, в подальшому трудноісправімие. Після вдиху слід невелика природна пауза. Потім починається видих. Виконується він через рот і частково через ніс. Рівний і тривалий видих в самий останній момент при появі рота над поверхнею води може різко посилюватися і носити вибуховий характер.

І, нарешті, ще про одну особливість сучасного узгодження рухів в брасі - про погодження їх при високому темпі плавання. Підвищення темпу, т. Е. Частоти рухів, стало наслідком більш сильного гребка руками і підвищення потужності поштовху ногами. Частково темп зріс і за рахунок зменшення часу на підготовчі руху. Але, звичайно, головне, завдяки чому досягнуто підвищення темпу в плаванні - це зникнення ковзання в напливі і перехід на таке узгодження рухів рук і ніг, при якому вони нашаровуються одна на одну. Однак збільшення темпу вигідно тільки при певному умови - збереження хорошої якості гребків руками і поштовхових рухів ногами. Формула сучасного темпового брасу: і частіше і сильніше!