Підйоми на шкарпетки сидячи під кутом.
використовуючи тренажер для жимів ногами, можна опрацьовувати не тільки верх Ваших ніг, але і литкові і камбаловидние м`язи.
Підйоми на шкарпетки сидячи під кутом - дуже гарна вправа для глибокого впливу і детального опрацювання м`язів Ваших гомілок. Варіюйте положення шкарпеток і п`ять для акцентування впливу на різні ділянки литок.
Як правильно виконувати підйоми на носки сидячи під кутом?
- Прийміть зручне положення в Жим-машині.
- Зніміть вантаж з запобіжників. Випрямити ноги.
- Повільно, але виключивши всілякі зупинки, вичавлювати вагу навантаження гомілкою вгору.
- Досягнувши найвищого піку руху і скоротивши Вашу гомілку по-максимуму, виконуйте контрольоване опускання вниз, тепер уже до нижньої межі, максимально розтягнувши литкового м`яза в нижній точці траєкторії.
- В колінах ноги згинати не слід.
- Кількість повторень варіюйте в діапазоні від 15 до 30.
- Між підходами в перервах використовуйте ходьбу або стрибки на носках, для більш масованого впливу на м`язи.
Регулярно виконуючи цю вправу, в комплексі з іншими альтернативними засобами для литкового м`яза, Ви зможете сформувати собі Красивенная атлетичну гомілку. І потім, відвідавши, наприклад, фіциальной інтернет-магазин reebok придбати собі стильну спортивну взуття - купити reebok classic. Тим більше що доставка працює по всій Росії і ближнього зарубіжжя. У такому взутті і з відмінно прокачаний литками - Ви будите чарівні, даю Вам 100% гарантію!
