Швидкість бігу звичайного і тренованого людини
Швидкість бігу людини - ще одна характеристика, за якою можна проводити змагання. Сьогодні існують такі поняття, як середня швидкість бігу, максимальна і рекордна.
Зміст
Швидкість бігу звичайної людини
Звичайнісінький здорова людина, що не має протипоказань до швидкого бігу, може показати свої швидкісні дані на спринтерській дистанції - 100 метрів.
Після забігу будуть боліти ноги, це природно. Зазвичай час, за яке такий людина без спеціальної підготовки пробіжить стометрівку коливається від 13 до 15 секунд.
Зрозуміло, люди із зайвою вагою, люди похилого або мають які-небудь захворювання здатні показати значно скромніші результати. Та й не всі, хто нормально ходить, можуть бігти.
Здорова людина через місяць тренувань помітно покращує свої показники. Його час може становити вже 11,5-12 секунд (мова йде про дорослій людині). Далі, якщо займатися стабільно і старанно, поступово цей час буде скорочуватися на десяті, потім на соті частки секунди. А раптом з вас вийде новий світовий рекордсмен?
максимальна швидкість
Максимальна швидкість бігу буде відрізнятися в залежності від дисципліни, в якій бере участь спортсмен. Тобто, легкоатлети та бігуни на різних дистанціях показують різну швидкість. Чим довше марафон і більше відстань, тим менше буде максимальна швидкість.
Максимальні навантаження дуже швидко виснажують резерви нашого організму. І якщо марафонець рвоне з місця на самому початку дистанції, то у нього навряд чи, взагалі, вистачить сил завершити змагання.
Саме тому спортсмени, які можуть досить швидко бігти, пробігають довгі дистанції набагато повільніше, ніж ми могли б подумати.
Про максимальних швидкостях правильніше говорити на спринтерських дистанціях. Про середніх - на довгих.
Максимально можлива (рекордна) швидкість людини на сьогодні - 44.7 км / год. Показав її володар рекорду з бігу на 100 і 200 метрів, Усейн Болт - найшвидша людина в світі.
До цього кілька разів протягом XX століття різні бігуни потрапляли в книгу рекордів, але Болт відсунув їх в сторону. Можливо, це пов`язано з системою фіксації результатів - все-таки сьогодні століття електронних технологій.
Рекорд Болта на дистанції 100 метрів - 9,58 секунди, а 200 - 19, 19 секунди.
Середня бігова швидкість
Цей показник можна застосовувати для порівняння швидкісних характеристик бігунів на довгі дистанції. Хоча набагато зручніше говорити про час, за яке дистанція пройдена.
Чоловіки, які мають перший дорослий розряд з бігу, показують такі результати:
- 10 км - 18, 5 км / год.
- 42,2 км - 16,1 км / год.
Майстри спорту міжнародного класу показують результати, на 3 км / год перевищують вищевказані.
До речі, середня швидкість спринтерського бігу Усейна Болта - 37 км / год на дистанції 100 метрів. Нагадаю, що найшвидший біг в спринті належить саме йому.
Найбільша швидкість на дистанції 42,2 км у 2013 році була показана Вілсоном Кіпсанг, який після 35 км різко прискорився, пробігши в такому темпі до самого фінішу. Мабуть, спортсмен знайшов хороший спосіб економити сили. Його результат - 2 години 3 хвилини і 23 секунди, сумарно це 7403 секунди. Відповідно його середня швидкість на дистанції 42,2 була 20,5 км / год, що 1 км / год вище, ніж у майстри спорту міжнародного класу.
Від чого залежать бігові характеристики
Показники середньої швидкості бігу людини залежать від його фізичних можливостей: стану здоров`я, особливостей фізіології, рівня підготовки.
Захворювання і травми
Перенесені захворювання негативно позначаються на швидкісних характеристиках. Наприклад, переломи, травми, операції накладають свої відбитки. Чим серйозніше була проблема зі здоров`ям, тим повільніше біг.
До речі, при бігу, в залежності від його швидкості в організмі відбуваються різні процеси. Тобто швидкий і повільний біг впливає на наше здоров`я по-різному. Висока швидкість потрібна для рекордів, а оздоровчим називають саме повільний біг.
Швидкий біг заборонений людям, які перенесли інфаркт міокарда. І навіть найбільш здорові люди з цієї категорії стикаються з однією фізіологічної труднощами. Серце частково втрачає свою головну здатність - ефективно перекачувати кров. Тим, хто переніс інфаркт, найкраще після реабілітації зайнятися оздоравливающим повільним бігом або скандинавської ходьбою.
Проблеми з легенями так само негативно позначаються на швидкостях, знижуючи ступінь поглинання кисню організмом.
довжина кінцівок
Більшості здається, що довгі ноги - запорука високих швидкостей. Адже крок стає ширше і цих самих кроків потрібно зробити менше. Якщо подивитися на нового рекордсмена - Болта, в цьому можна переконатися. Його зріст - 195 см, а вага - 95 кг. Незважаючи на свої великі розміри, він виявився швидше за всіх інших спортсменів. Хто знає, може, незабаром з`явиться чемпіон зі зростанням більш, ніж 2 метри.
На довгих дистанціях високий зріст не такий критичний. Хоча здається логічним: чим вище зростання, тим більший опір чинить повітря під час бігу. Вілсон Кіпсанг має зріст 1,82 метра. Це теж немало, проте - Вілсон - рекордсмен на дистанції в 42.2 км.
вага спортсмена
Велика вага має значення, тільки якщо він надмірний. Фізіологічно спринтери кілька важче, ніж марафонці. У перших більш яскраво виражена мускулатура, адже саме вона дозволяє розвинути максимальне зусилля за короткий час. Другі ж націлені на витривалість, і кожен додатковий кілограм буде істотно ускладнювати проходження довгій дистанції.
У випадку з Болтом, його 95 кг ніяк не заважають йому бути найшвидшим в світі, тому що це його фізіологічна норма. Але він не бігає марафони.
Вілсон Кіпсанг зростанням трохи вище середнього, а от вага його всього 62 кг. Воно і зрозуміло, довгі забіги не дають йому набрати маси. На великих дистанціях сила тяжіння стає відчутним противником. Чим менше марафонець важить, тим він швидше і легше пробіжить дистанцію.
Робимо висновок - спринтерам для більшої швидкості потрібно бути сильними і довгоногими. А марафонців - легкими і витривалими.
генетика
Генетика багато що вирішує в нашому організмі. Швидкість обмінних процесів, швидкість відновлення м`язів, анаеробний поріг і аероба, сприйнятливість тіла до тренування. Всі ці параметри будуть визначати ваш швидкісний стелю.
