Швидкість підйому штанги і її значення в тренуваннях важкоатлета.
Відео: Як качають ноги важкоатлети - ARMA SPORT
Зміст
Як Ви вже, напевно, знаєте: для штангіста ключове значення мають два показники - це а) швидкість і б) сила. Швидкість підйому штанги розвивається за рахунок використання вправ, які можна виконати швидше, ніж змагальне. До таких вправ, зокрема, відносяться і спеціально-допоміжні вправи, де амплітуда руху - а, отже, і швидкість підйому штанги - більше змагальної (наприклад, ривок і підйом на груди з полуподседом, тяги ривковие і відштовхувальні, швунг поштовховий і т. д.).
Відео: Підйом штанги на груди: нюанси і техніка
подальше розвиток сили і швидкості може відбуватися тільки за рахунок збільшення обтяження. Відомо, що саме максимальних зусиль, будучи найсильнішими подразниками, створюють передумови для повної мобілізації рухових елементів і діяльності всіх систем організму, для забезпечення ефекту «компенсації через край». Такі зусилля мають тренувальних дій, в тому числі і на центральну нервову систему, і своїми діями викликають значні пристосувальні перебудови в організмі. Вирішувати ці завдання потрібно не тільки за допомогою класичних вправ. 
Здібності до максимальних зусиль важкоатлет повинен розвивати також за допомогою спеціально-допоміжних вправ, таких як ривковая і толчковая тяги, присідання зі штангою, станова тяга та ін. Їх цінність полягає в тому, що вони можуть (в порівнянні з класичними вправами) виконуватися з великою вагою, більше число раз і з меншими нервовими затратами. Крім того, вони, як правило, становлять важливу частину класичного вправи і тому не тільки розвивають силу атлета, а й сприяють удосконаленню в техніці. Сила також значною мірою визначає швидкість і дозволяє з більшою швидкістю піднімати штангу максимальних ваг, що в результаті сприяє безперервному зростанню результатів.
Однак потрібно мати на увазі, що і тривале повторення вправи з дуже великими або малими зусиллями може привести до стійкого закріплення щодо уповільнених рухів і рухів з невеликими напруженнями, що гальмують прояв граничних зусиль при взятті (підйомі) штанги субмаксімального і максимального (95-100%) ваг в умовах змагань. Це, в кінцевому рахунку, може призвести до гальмування зростання результатів.
Відео: Трохи не порвав біцепс ( _ )
Ну, і на завершення, трохи цікавого: для всіх любителів азарту і тоталізаторів рекомендуємо безкоштовні прогнози на спорт від професіоналів - з нами Ваш потенційний виграш буде практично безперечним і знайде реальність. Болей за улюблені команди і заробляй гроші разом з нами!
