Методи спортивного тренування
Перш ніж перейти до опису змісту методів спортивного тренування, необхідно зупинитися на їх інтерпретації в спеціальній методичній літературі. Мабуть, ні в одному з питань теорії спорту немає такого різнобою, як у викладі методів спортивного тренування.
Так деякі провідні експерти спортивної підготовки розглядає відокремлено способи вдосконалення спортивної техніки і методи підвищення фізичних якостей. Природно, що такий підхід є неправомірним з позицій сучасних уявлень про інтегральне і зв`язаному вдосконаленні основного рухового навику і необхідних для його ефективної реалізації рухових якостей. Торкаючись ж методів вправ, часто виділяються наступні:
- повторний,
- змінний,
- рівномірний,
- інтервальний,
- до відмови,
- темпової,
- з максимальною інтенсивністю,
- кругової,
- з прискоренням,
- ігровий,
- змагальний.
Потрібно відзначити, що, по-перше, в такому «наборі» методів вправ порушена логічна зв`язок ознак, що лежать в основі класифікації (навантаження - відпочинок), по-друге, такі методи, як «темпової», «з максимальною інтенсивністю» і « до відмови »є похідними від таких методів, як« інтервальний »,« повторний »і так далі, і, по-третє, не можна в ранг методу зводити спосіб організації вправ (наприклад,« кругової »спосіб), так як вправи цим способом можуть виконуватися повторно, интервально і безперервно.
Тут немає необхідності зупинятися на численних і різноманітних точках зору по тлумаченню методів спортивного тренування. Говорячи про методи тренування в спорті, зазвичай розрізняють: методи строго регламентованого вправи, «змагальний» і «ігровий» методи.
Але термін «метод строго регламентованого вправи» навряд чи відображає дійсний стан речей, так як суворої регламентації в повному значенні цього слова при виконанні спортивних вправ добитися неможливо, та в цьому й немає необхідності. Такий метод в «чистому» вигляді може бути віднесений до тестових випробувань (ергометри, функціональні проби і т. Д.), Але ніяк не до виконання спортивного, тренувального вправи, де надзвичайно багато змінних (темп, ритм, ступінь зусилля і т. Д .) Потрібно також розмежовувати методи, пов`язані з розучуванням рухів (аналітичний, синтетичний), з методами, застосовуваними з метою цілісного і синхронного вдосконалення рухових навичок і фізичних якостей, необхідних для їх успішного виконання в період власне тренування.
Виходячи з цього і орієнтуючись на реалізацію методів в спортивно-педагогічній практиці, можна виділити три основні групи методів: безперервного, повторного і інтервального виконання вправи.
- Метод безперервного виконання вправи характеризується виконанням роботи різної інтенсивності без інтервалу відпочинку між окремими навантаженнями. Як відомо, така робота може виконуватися певний час в залежності від зон її потужності. Природно, що в міру збільшення потужності роботи тривалість її виконання буде скорочуватися.
- Метод повторного виконання вправи передбачає багаторазове його повторення з довільними інтервалами відпочинку між кожною роботою. При цьому характер навантаження може бути як відносно стабільний, так і змінний, що залежить від рухового режиму роботи і завдань, що стоять перед конкретним тренувальним завданням.
- Інтервальний метод виконання вправи передбачає в своїй основі відносно стабільні «робочі» навантаження і інтервали відпочинку між ними. Однак стабільність тих і інших має, як правило, місце на одному або декількох заняттях. В принципі ж сенс інтервального методу полягає в поступовому прогресуванні величини навантажень і зменшення тривалості інтервалів відпочинку. Метод передбачає поступове збільшення вимог з метою підвищення адаптаційних властивостей до все зростаючим навантаженням. Особливого поширення інтервальний метод тренування отримав в дистанційних видах спорту, де він реалізується як би в класичному вигляді. Разом з тим сам принцип интервальности все ширше використовується і в інших видах спорту (хокей, баскетбол, волейбол, бокс та ін.)
Таким чином, методи спортивного тренування головним чином ґрунтуються на чергування роботи і відпочинку.
