Робота над технікою
Відео: Техніка гри-робота над пальцями Семен Гиршвальда
Зміст
Поняття спортивна техніка і деякі шляхи, засоби і методи її вдосконалення:
Незважаючи на значні відмінності в методиці навчання і вдосконалення спортивної техніки в різних групах видів спорту, існує ряд общеметодіческого положень, що використовуються для підвищення спортивно-технічної майстерності.
Які ж основні шляхи вдосконалення спортивної техніки?
перше з них пов`язано з уточненням (підвищенням і поліпшенням) координаційної структури рухів. Друге співвідноситься з поліпшенням спортивної техніки за рахунок збільшення рухового потенціалу атлета. І, на закуску, третій напрямок підвищення спортивної техніки пов`язано з її надійністю і помехоустойчивостью діям збивають і відволікаючих чинників.
Таким чином, в залежності від ступеня спортивно-технічної підготовленості атлета слід планувати навчально-тренувальну роботу з урахуванням одного або декількох напрямків в поліпшенні техніки.
Поліпшення координаційної структури рухів спортсмена здійснюється в процесі всієї багаторічної тренування. Як правило, в даному випадку перебудові піддається одна з фаз, руху якої є не раціональними і внаслідок цього малоефективними.
Визначення порушення кінематики рухів в даній або іншій фазі проводиться за допомогою візуального спостереження (якщо це можливо) або в результаті застосування прискореної (рапідних) кінозйомки. Потім спортсмен разом з тренером багаторазово на екрані переглядають всю послідовність рухів і знаходять «дефектну» фазу. Причому для зіставлення техніки рухів свого учня з еталонними зразками необхідно мати кінограм (краще кинокольцовки) техніки провідних майстрів спорту.
Таким чином, першим етапом з`ясування недоліків в техніці, в її координаційної структурі є творчий пошук учня і тренера, пов`язаний з дослідженням рухів (іноді по кіноплівці доцільно зробити проміри, необхідні для отримання характеристик швидкостей і прискорень рухів).
Відео: "Робота над технікою на уроках фортепіано". Частина 2
Визначивши порушення в координації рухів, можна переходити до роботи з усунення цих порушень, по перебудові рухів. Як показує практика тренерської роботи, цей шлях надзвичайно складний і копіткий. Методами, застосовуваними для цієї мети, служать аналітичний і синтетичний.
Аналітичний метод дозволяє впливати на виокремлення з цілісного акту рух. При цьому в якості засобів вдосконалення техніки використовуються поняття «підбивають вправи». Однак після багаторазового виконання вправ, що підводять в кожному занятті слід багаторазово виконувати спеціальні вправи, в яких синтезуються окремі фази в цілісне рухове дію. Якщо проміжна фаза з яких-небудь причин не може бути виокремлено з цілісного рухового акту і її ізольована перебудова є неможливою, сочленяющаяся ряд взаємопов`язаних фаз (наприклад, розбіг і відштовхування від опори). Однак якщо після відповідної перебудови рухів (тобто після зміни їх координаційної структури в плані її нівелювання по відношенню до еталонного зразку) поліпшення спортивного результату не відбулося, то причину такого становища слід шукати в недостатності рухового потенціалу спортсмена. В даному випадку під руховим потенціалом стосовно спортивно-технічною майстерністю розуміють наявність відповідних кондицій в силі, швидкості, витривалості м`язових груп опорно-рухового апарату, які несуть основне навантаження в даному русі або фазі рухів.
Для визначення рівня силових і швидкісно-силових якостей різних м`язових груп можна використовувати полідінамометріческую методику, що дозволяє потім отримувати динамометрический профіль сили даного спортсмена (в абсолютних або відносних одиницях) і зіставляти ці показники з модельними характеристиками спортсменів високого класу.
Подальший розвиток швидкісно-силових здібностей йде з урахуванням принципу відповідності, тобто величини зусилля, що розвивається, швидкості розвивається сили в часі, конкретного суглобового кута і амплітуди руху, які повинні відповідати основному змагальному вправі або його окремої фазі.
Недостатня загальна і спеціальна витривалість також може негативно позначатися на координаційній структурі спортивної техніки. Як показують дослідження, прогресуюча гіпоксія викликала скорочення тривалості польотних фаз руху у бігуна (при збільшенні тривалості опорних фаз). При цьому спостерігався дисонанс в біоелектричної активності працюючих м`язів. Тому особливо в циклічних рухах (в основному при максимально швидкому або тривалому їх виконанні) витривалість спортсмена має прямий вплив на організаційну структуру рухової дії. Удосконалення в техніці тут йде за принципом сполучення основного змагального вправи з високоінтенсивними або тривалими навантаженнями, виконуваними в режимі і регламенті змагання в своєму виді спорту.
методами сполученого вдосконалення техніки основного змагального вправи з розширенням діапазону рухових якостей будуть повторний, перемінний та інтервальний. Як засоби при цьому використовуються підготовчі та власне спеціальні вправи.
У плані третього напряму - вдосконалення спортивної техніки і надійності при дії збивають факторів - необхідно відзначити, що цей процес триває протягом усього багаторічного тренування спортсмена.
Удосконалення завадостійкості спортивної техніки йде шляхом пристосувальних перебудов нервово-м`язового апарату і вдосконалення регуляторних механізмів управління рухами під дією перерахованих вище екзогенних (зовнішніх) і ендогенних (внутрішніх) факторів.
Для цієї мети в тренувальному процесі використовуються:
- тренування в умовах підвищеної психічної напруженості;
- тренування на тлі прогресуючого стомлення;
- тренування (контрольне змагання) в присутності глядачів (показові виступи в парках, будинках культури та ін.);
- тренування в ускладнених умовах (протиборство в меншості, сутичка або бій з більш сильним спаринг-партнером).
Відео: Атеполіхіна Дарина Олегівна. Робота над гамами і етюдами в молодших класах спец. фортепіано
Тепер, засвоївши все вищесказане, Ви будете краще розуміти поняття спортивна техніка, і як її потрібно підвищувати ... Позитивного Вам тренінгу!
