Вправи для розвитку сили ніг на тренажерах
Відео: Вправи для розвитку сили
Зміст
Відео: Вправи для розвитку вибухової сили від Бороданя
Багато дівчат, прийшовши в тренажерний зал вперше, не зовсім правильно, а часто і зовсім неправильно розуміють принцип роботи тих чи інших тренажерних пристроїв. Ця стаття допоможе всім юним красуням зробити їх ніжки більш красивими, витонченими і граціозними за допомогою типових тренажерів орієнтованих на прокачку м`язів нижніх кінцівок. Прочитавши цю коротеньку статтю, Ви тепер точно будете знати, як працює кожен тренажер, і як його використовувати з максимальною користю в будівництві свого неповторного тіла і розвитку його сили і краси ...
Вправи для ніг на тренажері «кушетка з рухомою рамою»
- Початкове положення - лежачи на животі на кушетці, ноги разом, п`яти утримуються за валик рухомої рами, руками взятися за краю кушетки. Згинання ніг до торкання стегон п`ятами.
- Початкове положення - сидячи на краю кушетки, ноги закріплені ступнями за нижній валик рами, руками взятися за краю кушетки. Підйом ніг вгору - вперед до випрямлення в колінних суглобах.
Відео: РОЗВИТОК АБСОЛЮТНОЮ СИЛИ -вправи для ніг
Вправи для ніг на тренажері з ковзаючою поперечним навантаженням пристрої
- Початкове положення - стоячи. Виконуються присідання, полуприседи, «розпірки», підстрибування. Вправи можуть виконуватися з опорою однією або двома ногами. Можна виконувати з опорою ступнями на містку різної форми, поставленому спереду або ззаду.
- Початкове положення - лежачи. Виконуються розгинання ніг одночасно у всіх суглобах або тільки в гомілковостопному, підкидання маси ногами або тільки гомілковостопним суглобом.
Вплив одних і тих же вправ на м`язи може бути різним у залежності від початкового положення займається в нижній опорі, а також від точки дотику з вантажем, підніманням в положенні стоячи або лежачи.
Звичайно, найкращий варіант тренування м`язів стегна і гомілки здійснюється з використанням штанги і важких ваг навантаження. Тим не менше, більшість представниць прекрасної статі лякається цього масивного і важкого заліза. Застосування спеціалізованих тренажерів при такому розкладі реальний вихід для них. Це зручно, практично, безпечно і дуже універсально. Так що, Милі дами, поспішайте в зал, виконуйте вправи для розвитку сили ніг, і влітку ми - чоловіча половина людства, від Вас очей не зможемо відірвати, коли Ви граціозно будете хизуватися повз в коротеньких спідничку або шортиках ... Ну, а найбільш працьовитих і наполегливих з Вас чекатимуть шикарні букети троянд від Ваших вірних шанувальників. А хтось із них, можливо, навіть зважитися для Вас купити картини Сваровскі, перли, діаманти або якісь інші ефектні подарунки. І все завдяки чому? Завдяки Вашим сногсшібающім ніжок! ... Помріяли? - а тепер марш бігом в тренажерний зал !!!
