UkrProSport.ru

Спади в стрибках у воду

Відео: КЛІФФ ДАЙВИНГ 2016 Стрибки У ВОДУ З ВИСОТИ | Кращий Кліфф джампінг, стрибки в воду з рекордних висот

Стрибки у воду

Спади вперед і назад в положенні прогнувшись виконуються з вихідного положення: стоячи на краю опори, руки можуть займати різне положення - в залежності від конкретних завдань, поставлених перед спортсменом- положення тіла витягнуте (але не прогнутися), з напруженими м`язами ніг і тулуба.




Спади вперед і назад в положенні зігнувшись і в угрупованні виконуються з метою навчання і вдосконалення координації рухів окремих частин тіла при розкритті і фіксації тіла до моменту занурення в воду.

Відео: Стрибки у воду з висоти 3-27 метрів: шкала СТРАХУ і мотивація

Багаторазово виконуючи спади, спортсмени вдосконалюють відчуття вертикального положення тіла при вході у воду і вміння тонко розрізняти ступінь напруги різних м`язових груп.

Початкове навчання входу в воду вниз головою починається з освоєння спадів в угрупованні з наступних вихідних положень: сидячи на краю вишки або трампліну, з глибокого присідання або сидячи на п`ятах. При цьому кисті з`єднані над головою або охоплюють середину гомілок.

Відео: 5 смертельного стрибка У ВОДУ, зняте на КАМЕРУ

Стрибки у воду

Відео: Стрибки у воду офігенно)))

Спади в положенні зігнувшись також виконуються з вихідних положень сидячи і стоячи. У спадах з передньої стійки руки або зімкнуті над головою, або розведені в сторони (на рівні плечей), або охоплюють гомілки. При виконанні спадів в угрупованні або зігнувшись спортсмен виводить тіло з рівноваги і, падаючи, деякий час утримує прийняте положення, поки голова не виявиться нижче рівня опори. Потім спортсмен виконує розкриття. При виконанні спадів в угрупованні розкриття починається швидким випрямленням ніг в колінних суглобах, а потім випрямленням до положення «в лінію з корпусом», або ноги відразу випрямляються в кінцеве положення. При виконанні спадів зігнувшись ноги як би утримуються на місці, а руки через сторони рухаються назустріч воді, з`єднуючись над головою. При цьому грудна клітка залишається підтягнутою на видиху, що створює ефект округленої спини, а голова приймає положення між руками.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Спади в стрибках у воду