Як схудну тільки одну частину тіла
Чи не могли б Ви дати професійну пораду?
Чи можливо так підібрати комплекс тренувань, щоб зменшити обсяги тільки однієї частини тіла, наприклад, животика? Моя клієнтка загалом задоволена своїм тілом, але хоче позбутися від живота. Що я можу їй порадити?
Спасибі за допомогу!З повагою,Зміст
- Відео: Як схуднути за 4 хвилини в день? Робити планку! - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16
- Відео: Як схуднути у верхній частині тіла. Комплекс вправ від Наталі Маккей
- Відео: Основні принципи Дієти для рельєфних тіла (Як швидко схуднути ???)
- Відео: Тренування нижньої частини тіла будинку без інвентарю. Для ніг і попи. Для дівчат.
Лариса Рамазанова
Початківець інструктор з фітнесу, м.Баку
Лариса, на сьогоднішній день встановлено, що людина не може знижувати вміст підшкірного жиру в якомусь одному місці. Жир завжди йде рівномірно по всьому тілу. І тільки комплексами тренувань тут не обійтися.
Існують досить туманні дані про те, що є експерименти, що доводять локальне незначне зниження жирового прошарку в області стегон і сідниць за рахунок посиленої їх тренування. Однак, мені поки не траплялося серйозних підтверджень цього. Думаю, будемо з клієнтами самі перевіряти ці доводи.
Щоб схуднути в області живота, треба знизити вміст жиру в усьому тілі. Для жінки це означає, що трохи зменшиться груди, стегна, сідниці. І це неминуче.
Якщо Ваша клієнтка готова до цього, то треба зайнятися схудненням. Для цього досить робити тричі на тиждень аеробіку на біговій доріжці або іншому кардіотренажері. Тривалість аеробного заняття не менше 30 хвилин. Пульс треба намагатися доводити не менше, ніж до 140 ударів в хвилину. Але поступово, протягом декількох тижнів. Треба трохи підкоригувати харчування і більше рухатися протягом дня (ходити по сходах на свій поверх, наприклад). Можу порекомендувати свою статтю ЯК ЖІНКИ схуднути. І ще ось цю: Вимірюється ВІДСОТОК ЖИРА В ТІЛІ.
Якщо ж цей варіант не влаштовує Вашу клієнтку, то справа складніша. Стегна і сідниці можна підкачати силовими тренуваннями, щоб вони залишалися досить об`ємними, а ось з грудьми не знаю, що порадити. Жінці видніше.
А взагалі, інструкторові завжди треба мати на увазі, що вправи мають свої природні обмеження. Є ситуації, коли фітнес дійсно безсилий.
Відео: Як схуднути за 4 хвилини в день? Робити планку! - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16
Мені відомо дві таких ситуації:
-ЦЕЛЛЮЛИТ. Вправами не зникає. Точніше, вимагає комплексного підходу, включаючи і регулярні вправи.
Відео: Як схуднути у верхній частині тіла. Комплекс вправ від Наталі Маккей
-несгоняемие жирові відкладення в області стегон (галіфе) і сідниць. Визначити, зганяли вони чи ні Ви зможете лише після того, як серйозно поработете над ними місяці три. Ці відкладення усуваються тільки спеціальними процедурами, званими "ручний пластикою". Вони дуже болючі, і сеанс такої процедури варто за тисячу доларів.
Ще хотілося б торкнутися теми "поясів для схуднення". Як і раніше часто бачу людей, що приходять тренуватися в такому поясі на талії. І, мабуть, вони всерйоз сподіваються таким чином "накачати 6 кубиків преса".
Відео: Основні принципи Дієти для рельєфних тіла (Як швидко схуднути ???)
Незважаючи на те, що пояса з неопрена мають певні позитивні моменти, а саме перешкоджають виникненню набрякла і застійних явищ в шкірі, вони не можуть вплинути на підшкірний жир. Вимірний ефект від використання таких поясів зводиться до того, що в покритої поясом зоні починається посилене виділення вологи, що само по собі не дуже добре.
Виводити воду з організму рівносильно самознищення
Людям, які все ще вірять в схуднення "по-швиденькому" слід усвідомити, що схуднення - серйозна справа, пов`язане з перебудовою свідомості, ставлення до себе, активної перебудовою свого способу життя, харчування і рухової активності.
Нездатність схуднути завжди пов`язана з небажанням змінити себе. Однак, ті, хто побажав це зробити, зазвичай кажуть: "І ЧОМУ Я НЕ ЗРОБИВ ЦЬОГО РАНІШЕ?" адже змінити себе - це зробити себе краще, а зовсім не знищити себе.
