Скільки кілокалорій потрібно витрачати за 1 годину
З листа читачки, яка працює тренером:
Зміст
Відео: Скільки калорій потрібно в день для схуднення?
"Сьогодні одна моя клієнтка поставила мені таке питання: Скільки кілокалорій можна і потрібно витрачати протягом одного тренування за 1-1.5 години? Клієнтка важить близько 100 кілограмів, зараз працює над зниженням ваги. Займається на біговій доріжці по 40-60 хвилин, і втрачає під час цієї кардіотреніровки близько 1000 кілокалорій (може, вона помилилася? це реально? Особисто я за 40 хвилин тренування на "лижах" в активному темпі втрачаю 300 кілокалорій). Клієнтка турбується, що тренується надто інтенсивно, і хотіла б знати, чи існують які -то норми по витраті кілока калорій в процесі тренування. Дякую за допомогу! "
Скільки калорій згорає на тренуванні
Один кілограм жиру - це близько 9000 кілокалорій. Щоб знизити вагу на один кілограм за рахунок втрати жиру треба витратити ці 9000 кілокалорій. Цифра колосальна, оскільки навіть самі інтенсивні тренування дозволяють "спалити" близько 500-700 кілокалорій за годину.
Корисні калькулятори
- Лічильник калорій
- Лічильник білків, жирів, вуглеводів і калорійності
- Витрата калорій для різних видів спорту
Правда, такі заняття, як бокс або боротьба спалюють більше 1000 кілокалорій на годину. Але неважко помітити, що поєдинки в цих видах спорту тривають не більше 2-3 хвилин. Занадто висока інтенсивність. І жоден атлет не зможе рухатися з такою інтенсивністю протягом години.
comme il faut, красиво сказано, і вірно:
Золоте правило втрати ваги - Прийти до зали не з ненавистю до себе, а з любов`ю і піти ще більше люблячи і поважаючи себе
Це найважливіший і крутий секрет в будь-якій справі!
Рекомендується почитати:
Три способи прискорити обмін речовин і забути про дієти
