Чи шкідливий гейнер?

Для початку, перш ніж відповісти на питання: «Чи шкідливий гейнер?», Розберемо, що ж це за добавка така. Ця спортивна добавка дуже ефективна для набору м`язової маси. Її часто використовують ектоморфи, люди з підвищеним метаболізмом, які схильні до схуднення. Це досить таки особливий вид спортивного харчування, який складається з суміші вуглеводів, білків, амінокислот і вітамінів. Концентрація білків і вуглеводів в даній спортивної добавці може значно відрізнятися. Наприклад, існують гейнери, де концентрація білків дорівнює концентрації вуглеводів, а є такі продукти, де переважають вуглеводи, зразкове співвідношення яких дорівнює: 15% - білка / 76% - вуглеводів. Крім цього, в складі гейнера може знаходитися невелика кількість жирів.

Як ви зрозуміли, основним завданням цієї спортивної добавки є підвищення м`язової маси атлета за рахунок суміші білків і вуглеводів. якщо ви приймаєте протеїн, є ризик того, що вуглеводи ви недоотримаєте. З гейнером, цього можна уникнути. В першу чергу, перед тим як розглянути, чи шкідливий гейнер для людини і чи є у нього якісь побічні ефекти, ми коротко розповімо про цю добавку. Якщо брати ці дві добавки, то спірним питанням є те, яка з них краще, і що ж вибрати в кінцевому підсумку. Але ви вам полегшимо задачу, дивіться ось цю статтю: Протеїн або гейнер, що краще?

ДЛЯ КОГО СТВОРЕНО ЕТА ДОБАВКА?

Як ми вже згадували вище, ця добавка призначена в першу чергу для людей, з високим рівнем метаболічних процесів, тобто худих людей, у яких, основною проблемою в бодібілдингу є набір м`язової маси. Якщо правильно розпорядиться цією добавкою і включити її в денний раціон атлета, можна домогтися гарного прогресу в зростанні м`язової маси. Без умовно, гейнер, це не еліксир м`язової маси, для того, щоб домогтися регулярного підвищення стрілки на терезах, потрібно, перш за все, правильно харчуватися. Завжди, в пріоритеті у бодібілдера повинна стояти нормальна їжа. Спортивні добавки - це стабілізатори, які не забезпечать нормальний приріст маси без натуральної їжі. З цього, в першу чергу, потрібно підвищити калорійність вашого денного раціону.

Людям, у яких з набором м`язової маси немає ніяких проблем, прийом гейнера не особливо й потрібен, можна обійтися і прийомом таких не менше популярних продуктів спортивного харчування, як: протеїн і креатин. До того ж, прийом гейнера, може плачевно закінчитися для людей з надмірною вагою, так як він тільки посприяє подальшому відкладенню зайвої жирового прошарку. Без умовно, підшкірний жир дуже потрібний в період сушіння, щоб не втрачати м`язову масу, але з даної спортивної добавкою, можна серйозно переборщити з-за великої концентрації вуглеводів і заробити пару зайвих кілограм.

НЕБЕЗПЕЧНА ЧИ Гейнер ДЛЯ ЗДОРОВ`Я?

Гейнер, так само як і протеїн, складається з натуральних харчових компонентів, тому прийом цієї спортивної добавки не несе в собі ніякої шкоди для людського організму, а тільки користь. Але буває і навпаки, тому як через економію грошей, людина може купити не якісний гейнер, взагалі невідомого бренду. Часто, можна побачити спортивне харчування на вагу, так ось, там здійснювати покупки не варто, тому що не відомо, якої якості товар і невідома його справжність.

Звичайно ж, в окремих випадках, гейнер може не переноситися через індивідуальних проблем людини, навіть якщо куплений. Це може бути пов`язано з розладом травної системи, непереносимістю деяких компонентів (хімічний замінник цукру і тд.)

Гейнер, Побічна дія

Найпоширенішим побічним ефектом від прийому гейнера є збільшення рівня підшкірного жиру у людини. І це дуже обгрунтовано, так як в одній порції цього коктейлю може міститися до 1450 калорій. З цього і не рекомендується використання гейнера людям зі схильністю до зайвої ваги. Особливо це стосується ендоморфов. Кому цікаво який рівень жирового прошарку в вашому організмі, раджу прочитати ось цю статтю: «Як виміряти кількість жирового прошарку?»
Через дуже великої кількості підробленої продукції, можна зустріти такий побічний ефект, як висипання на шкірі. Це відбувається через те, що належним чином не виконалася очищення добавки, а також зміст компонентів, що викликають алергічну реакцію.
Ще один з побічних ефектів може проявлятися як розлад шлунка, яке трапляється не тільки з-за індивідуальної нестерпності деяких компонентів, а й слабкою системою травлення.

ВИСНОВКИ

Отже, можна зробити короткий висновок з усього перерахованого. Якщо у вас немає проблем з травною системою, будь-яких алергічних реакцій на окремі компоненти, які містяться в гейнере, а також те, що ви купуєте гейнер досить відомих марок в перевіреному магазині, можете не побоюватися за своє здоров`я. Також, потрібно дотримуватися правильного дозування, що не переборщуючи і не нехтуючи інструкцією використання, яку можна знайти на упаковці. Чи шкідливий гейнер? І так і ні. Як ви бачите, все залежить від індивідуальних особливостей людини.