Як полюбити біг
Серед безлічі різновидів способів бігу є два, яким я особливо симпатизую. Почасти це через те, що люблю все спрощувати в життя, частково від того, що приживаються звички тільки ті, які приносять в процесі виконання суцільне задоволення.
Зміст
Спосіб № 1
Перший спосіб - це ритмічний і рівномірний біг близько 30-40 хвилин. Завдяки ритмічності з`являються ознаки медитативности. Особливо в лісі, що видно на фото, які зроблені під час сьогоднішньої пробіжки # 128578;
Чесно кажучи, я бігаю тільки в лісі. За всяким стадіонів тощо спорудам носився тільки під час здачі якихось нормативів. Ліс, звичайно, настільки сильно відрізняється від міста, та й взагалі відкритих місцевостей, що було б нерозумно не використовувати всіх його можливостей.
Під час пробіжки, якщо бігу один або з розуміючими людьми, використовую певне дихання, яке використовував ще Юрій Андрєєв - автор книги «Три кити здоров`я». Дихання цікаве, пов`язане з оздоровленням організму і додає енергії і бадьорості. Крім цього, з його допомогою саму пробіжку можна розглядати, як варіант динамічної медитації.
Відео: 6. Як я полюбив біг і став бігати кожен день
А хвилин через 20-30 від рівномірності бігу і ритмічності всіх працюючих систем організму настає класне відчуття ейфорії (ендорфіни починають виділятися в кров). Такий варіант бігу дуже люблю саме через відчуття кайфово # 128578;
І ще класний бонус від такої пробіжки - це один з кращих способів очищення голови від всякого мотлоху. Фізичне рух тут якраз допомагає такій очищення.
Спосіб № 2
Другий спосіб - спрямований в першу чергу на швидке приведення себе у форму після зими. Зайвий жирок горить, м`язи не тільки не будуть зачіпатися, але навіть (увага!) В деякій мірі збільшуються. Не вірите, подивіться на спринтерів - бігунів на короткі дистанції. Взимку іноді пробую цей спосіб, але це досить складно здійснити фізично по заметах і байраках, однак, дуже ефективно.
Відео: Як бігати, щоб схуднути? Біг для новачків!
Пробіжка близько 15-20 хвилин, але з періодичними прискореннями - 30 секунд прискорення, далі спокійний біг до відновлення дихання, потім знову прискорення і так кілька разів. Не забувайте починати біг зі спокійною і розслабленою пробіжки для кращого розігріву. Але в основній частині, яка триває близько 10-15-20 хвилин треба викластися по повній.
Схожий варіант бігу, до речі, описаний в брошурі "Секрети довгої молодості професора Нікітіна". Рекомендую до прочитання!
Відео: Вебінар: Як полюбити біг
Ніколи не вважав свій пульс під час пробіжок в лісі, якось не до нього. Просто прислухаюся до своїх відчуттів. Я не професійний спортсмен, який бігає за конкретним результатом, що вимірюється в кілометрах і хвилинах.
Можливо, коли буду бадьорим стариганом, то років в 70 і почну більш уважно ставиться до різними показниками, щоб не врізати дуба за яким-небудь пеньком # 128578;
