Тіло до літа. Частина 1. Вступ
- Ех, якби я був актором, як Джо Манганьелло, я б тримав себе у формі, - зітхнув середньостатистичний чоловік, переглядаючи черговий бойовик, сидячи на дивані з банкою пива.
- Ех, якби я була подругою Джо Манганьелло і гуляла з ним по воді Каліфорнійського пляжу, я була б дуже стрункою, - зітхає середньостатистична жінка, гладячи білизна, готуючи обід і одним оком поглядаючи передачу «Давай одружимося».
ХОРОША НОВИНА
Гарна новина полягає в тому, що подивившись на зазначену фотографію, думки середньостатистичних чоловіка або жінки, описаних вище, навіть не прийшли вам в голову. Так мислять 95% людей, хто хоч і замислюється про свою фізичну форму, але нічого не робить для її поліпшення.
Тільки 5% людей в світі звертають увагу на своє харчування, на рухову активність, на зміцнення ЦНС. І тільки у 1% людей виходить бути в дійсно хорошій формі.
Раз ви читаєте ці рядки, то вже знаходитеся в 5 зазначених відсотках. Пропоную спільними зусиллями стрімко рухатися в заявлений 1% населення нашої планети, які мають гарну формою # 128578;
Давайте обговоримо тему підготовки нашого тіла до літа. Тобто обговоримо не збільшення числа підтягувань або швидкості бігу, що не розтяжку на шпагати або розвиток координації, а саме те, що турбує багатьох людей навесні - як максимально швидко, але без загрози здоров`ю, повернутися до хорошій фізичній формі, яка розгубила за зиму.
І з кожною весною ситуація все гіршими, так як нам доводиться розплачуватися за сучасний комфорт.
поставтеся серйозно
Все просто - щоб у вас був хороший результат через деякий час, потрібно серйозно підійти до умов, в які ми поставимо своє тіло. Причому це повинні бути такі умови, в яких тіло просто не зможе не помінятися в кращу сторону.
І так як розвиток починається тільки тоді, коли ми виходимо із зони комфорту, то для нас, сучасних людей, це вже і є екшеном! # 128578;
Але якщо екшен проводити правильно, то від своєї трансформації можна ще й отримувати задоволення. Без цього нікуди, так як на одній силі волі далеко не виїхати. Але що заважає нам отримувати задоволення від процесу перетворення свого тіла на витвір мистецтва? Заважають крайності, які поширені в рунеті.
Перша крайність:
- не їсти після шести
- обмежити вуглеводи до мінімуму
- багато бігати, багато потіти, мало є
- шукати в підсвідомості причину, чому ви не худнете
- пити ягоди годжі, голодувати для схуднення, виводити "шлаки"
- і Т. Д. і Т. П.
Друга крайність:
- шукати супер-дієти, так як облік КБЖУ - це ж занадто банально
- шукати секретні-програми, так як звичайні силові вправи - це ж занадто банально
- скакати з програми на програму, не затримуючись довго ні на одній
- обов`язково закривати вуглеводне вікно після тренування
- є по 30 гр білка 5-6 разів на день, а не те м`язи почнуть «танути»
- і Т. Д. і Т. П.
З кожним роком ми можемо спостерігати, як люди раз по раз наступають на одні й ті ж граблі. Крім вищеописаних крайнощів, є ще одна проблема.
Як тільки людина прочитав або побачив, щось на його думку стоїть, що сподобалося або відгукнулося в душі, то замість активних дій, що робить людина? Правильно - лізе в інтернет і шукає протилежну думку про те, що тільки що дізнався.
Ага, багато хто говорить, що облік КБЖУ це найважливіший момент регулювання харчування. Але раз все це говорять, що щось тут не так. А де ж нововведення, де революційний підхід? Де нові супер-дієти? А що там інтернет нам скаже?
Дуже швидко і без проблем людина знаходить в інтернеті, що не можна порівнювати людину з пічкою, в якій горять з`їдені калорії, головне, бути ближче до природи, виключити «мертвечину» з їжі, є тільки те, що росте під сонцем і поруч з вами, а здорову їжу можна взагалі не враховувати, їжте, скільки влізе.
Деякі дівчата перестають заправляти салати жирними соусами, сметаною, майонезом і ллють оливкова олія, прекрасні властивості якого так докладно розписані в інтернеті. І ось поливає щедро дівчина овочевий салат олією приблизно на 300-400 ккал.
Це не до того, що, мовляв, заправляйте салат майонезом, так як в ньому менше калорій, а до того, що потрібно враховувати той факт, що і в здорових продуктах калорійність теж може бути висока.
Та й насправді шкода і, я не побоюся цього слова, нерозумно упускати таку можливість!
Уже давно помітив, що саме весняна двіжуха приносить крутіші результати. Багато людей, які розуміють, що у них всього 2-3 місяці в запасі, готові впахівать, грунтуючись на правилі: «Хто за цим хоче - шукає можливості, хто звик все відкладати - виправдання».
Напевно, свою лепту в це вносить і весна, яка завжди радує наше тіло і душу ласкавим теплом весняного сонця і свіжим повітрям насувається літа. Ну і класно! Значить і цей факт треба використовувати для нашої користі # 128578;
Задайте собі питання, наскільки сильне у вас бажання провести літо в такій формі, якої у вас ще не було?
Далі буде...
З повагою, !
P.S. До речі, на фото на початку поста Джо Манганьелло зі своєю подругою. Зверніть увагу, що при високому зростанні в 1 м 96 см він зберігає хороші пропорції м`язової маси і відсотка жиру в тілі! З його слів в дитинстві він не міг і разу віджатися на брусах, тому всі розмови про генетику викликають у нього тільки посмішку.
Силовий тренінг, раціональне харчування з підвищеним вмістом білка (для його зростання і ваги співвідношення відмінні), кардіо - ось його сьогоднішні секрети. Між іншим, він відмовився від професійної спортивної кар`єри, тому що не хоче розділяти повальне захоплення допінгом. Такі справи!
