ukrprosport.ru

Риб`ячий жир омега-3: користь, правила прийому і протипоказання

Відео: Риб`ячий жир, або чому нам продають туфту? Вибрати риб`ячий жир правильно

Риб`ячий жир Омега 3Людському організму необхідно постійно отримувати безліч мікроелементів і вітамінів для нормального функціонування. Один з них - це риб`ячий жир Омега-3. Він захищає серцево-судинну, нервову і ендокринну системи від виникнення серйозних захворювань. Адже це джерело поліненасичених жирних кислот.

Велика їх кількість міститься в:

  • рослинних жирах (наприклад, оливкова олія);
  • жирній морській рибі;
  • спеціальних Бадах і вітамінних препаратах, які можна знайти в аптеці.

Відео: Чим корисний риб`ячий жир (відгуки лікарів, який краще) - купити кращий Омега 3 в капсулах (застосування, ціна)

Кілька слів про користь

Дослідження, проведені медиками, говорять про те, що у понад 70% жителів планети спостерігається дефіцит риб`ячого жиру Омега-3. Хоча користь його для організму очевидна. Всі речовини, що синтезуються з нього, сприяють:

  • розширенню судин, що дозволяє уникнути виникнення тромбів;
  • зниження тиску;
  • виникненню протизапального ефекту;
  • усунення сухості шкіри і ламкості нігтів і волосся (адже риб`ячий жир містить вітамін А);
  • хорошому засвоєнню фосфору і кальцію, проникненню їх в кісткову тканину;
  • усунення зайвої нервозності;
  • нормалізації засвоєння жирів.

Препарати з кислотами Омега-3

Риб`ячий жир харчової Омега 3 - це засіб, що отримується з тюленячого жиру або з підшкірного жиру лососевих риб. Саме вони містять в собі найбільшу кількість поліненасичених жирних кислот.

В аптеці можна знайти препарат в капсулах. У них міститься не тільки Омега 3, але і інші жирні поліненасичені кислоти. Якщо частка риб`ячого жиру в препараті становить 30%, то це достатня доза для профілактики. Це відмінна добавка до раціону будь-якої людини.

Інструкція по застосуванню риб`ячого жиру Омега-3
Є ліки, в яких міститься до 90% Омега 3. Їх призначає тільки лікар при таких захворюваннях:

  • гіпертензія;
  • загроза інсульту або інфаркту;
  • атеросклероз;
  • ішемія;
  • ризик утворення тромбів.
Правила прийому

Якщо препарат в капсулах, то інструкція Омега 3 риб`ячого жиру в такому варіанті допоможе визначитися з тим, як його приймати. Зазвичай норма різниться від 2 до 6 капсул. Все залежить від величини капсули, а також від мети вживання кошти.

Риб`ячий жир в аптеці продається і у вигляді рідкого продукту. В цьому випадку його необхідно пити з ложки. Доросла людина повинна вживати в день близько 20-30 мл Омега 3. Важливо, що пити засіб потрібно на самому початку їжі, а зовсім не «до» чи «після» неї. В іншому випадку є можливість розлади травлення. Не можна приймати препарат тривалий час. За рік бажано пройти 2-3 курсу прийому речовини. Один повинен тривати не більше місяця.

Чи є протипоказання?

Вітаміни риб`ячий жир омега 3 і їх користь для спортсмена
Як і будь-який інший препарат, вітаміни риб`ячий жир Омега 3 теж мають свої протипоказання. Кому не слід застосовувати засіб? Всім, у кого спостерігається:

  • надлишок кальцію і вітаміну D;
  • алергія або надмірна чутливість до риб`ячого жиру;
  • туберкульоз в активній формі;
  • порушення в роботі щитовидної залози;
  • ниркова недостатність;
  • наявність каменів в жовчному або сечовому міхурі.

Перед прийомом препаратів Омега 3 потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем. Особливо це стосується людей:

  • із захворюваннями печінки, шлунково-кишкового тракту, нирок і 12тіперстной кишки;
  • в літньому віці;
  • під час годування і вагітності.
Чим небезпечний риб`ячий жир?

Протипоказання риб`ячого жируПрийом Омега 3 може мати побічні ефекти. Тому краще приймати такі препарати під наглядом лікаря. Також речовина підсилює дію всіх ліків, які сприяють розрідженню крові.

Захоплюватися вживанням риб`ячого жиру теж не слід. Адже великі дози препарату можуть сприяти виникненню кровотеч, навіть якщо у людини ніколи не було до цього схильності. Крім цього серед побічних ефектів від прийому Омега 3 зазначаються: діарея, здуття живота, гази, відрижка.

Риб`ячий жир для спортсменів

Для нормальної життєдіяльності кожного спортсмена необхідно вживати достатню кількість жирів. Адже вони є самими поживними. Тільки в 1 г жиру міститься близько 9 ккал. Якщо перед спортсменом стоїть завдання нарощування м`язів, то риб`ячий жир буде ідеальною харчовою добавкою, яка включає в себе EPA і DHA жирні кислоти, які рідко входять в раціон харчування людини. Вони сприяють швидкому зростанню м`язів, відновлення доброго стану суглобів, а також спалюванню жирових відкладень.

Відео: Риб`ячий жир, шкода і протипоказання

Без риб`ячого жиру Омега 3 можна домогтися гарних результатів у спорті. В іншому випадку досягнення можуть бути значно нижче, ніж хотілося б.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Риб`ячий жир омега-3: користь, правила прийому і протипоказання